本期导读
三伏养阳正当时,这两个方法值得试……
一线城市规划铁路线路时,将最核心的一条主干道,规划为「1号线」。
我们身体里也有条「1号线」,那就是被称为「阳气之海」的督脉。沿着这条线,就能走回健康,因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。
督脉是人体经络中最好找的一条经,是人体的「中轴线」,攸关性命。督脉在哪呢?沿着「脊梁骨」,就能找到它的「主干线」,统领6条阳经的督脉,可以说生死大权在握。
当6条阳经对身体供应得很充足,自己也有很充足的阳气的时候,多余的阳气,就要「流入」督脉,被保管起来,并在身体又需要阳气的时候「反哺」。
晒背,给督脉充电
大家都听过「冬病夏治」,其原理就是提前借用三伏天的天地之气,来助长体内阳气,克制驱散冬天的阴寒之气,使得某些旧疾得以温阳、恢复。
三伏天是天地阳气最旺盛之时,乃四季高峰,且人体的毛孔向外开散,张得最开,最易发泄到体表。
中医认为,在防治包括疫病在内的大多疾病,都主张要扶正祛邪,阳气正了,病邪自然也就被赶跑了。
三伏天的太阳,就是扶正的良药,是上天赐予我们改善体质的灵丹妙药。
如何借天地之阳气,补到我们自己身上呢?
古人发现,三伏这一天做足日光浴,不但能祛陈年旧疾,也可医新病,效果好到飞起,就算女人在月事期间,也可以晒。
新手晒背指南
早上8~9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光。
如果你是第一次尝试晒背,别太长时间,20分钟即可。如果觉得舒服,可以后续再陆续增加时间,一般30~60分钟为佳。
1.晒背是直接与太阳光接触,女生可以选择小背心小肚兜,可以坐着、也可以选择趴在瑜伽垫上,千万别擦防晒啊。
2.不可以直接暴晒头部,晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡。
3.晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房:
?紫外线过敏者不能晒;
高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可晒;
气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;
年龄大的慎晒,需家人陪同;
孕妇不可晒;
喝完酒不能晒。
年三伏天时间表
初伏:年7月11日——7月20日
中伏:年7月21日——8月9日
末伏:年8月10日——8月19日
晒背最佳体验日期
7月11日、7月21日、8月10日
错过了最佳体验日怎么办?没关系,三伏天里多晒晒一样能补得回来。
或者用下面重要地方法加以弥补!
大补元气,更要舒肝理气
晒背是为我们补充了元气,相当于是给身体充好能量。
但是如何让能量能运转流通,身体通畅、化瘀解郁也非常关键。
肝木受郁,人的情绪起伏比较大,还容易产生抑郁情绪。
舒肝的方式有许多种,其中有一种不仅轻松好玩,还能提升自身修养的!
那就是回归到传统的生活方式这中——写书法,并且写的还是接通天地之气的篆书。
它不但有助于你放松,还能让你提升自己的觉察力。
字的篆体倒转过来
像是一个开心拥抱大自然的孩子
书法有助于收神,而篆书,除了收摄心神外,更有释放和舒解的功能。因为所谓的篆书、甲骨文这些称谓,不过是后人对于它们的定义,而本身它们更像是上古先民对天地万物的画像。
从书法的历史长河来看,篆书也处于书法的「春天」,是后期隶书、草书、楷书的基础。
所以咱们不仅是写字,也是向上古天真之人,向小孩子去学习,重拾一种叫涂鸦的乐趣。
山痴同学50多天作业篆书「丽」可一老师说:▲
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