女性健康常识 女性避免腿脚抽筋的5个方法
随着天气的转凉，很多体质偏凉的女性开始出现腿脚抽筋的情况。抽筋时的疼痛是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。当我们遇到腿脚抽筋的时候怎么办呢？ 不要太慌张，放松自己，轻轻拉伸绷紧的肌肉。如果可以坐着的话，可以抓住脚趾慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。也可以身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑。如何预防腿抽筋呢？平时我们多做些工作也可以帮助避免发生抽筋的痛苦。 选择舒服的鞋子 如果因为工作要穿高跟鞋，要多注意让脚休息，不要穿高跟鞋长时间站立。睡觉前可以用热水泡泡脚，舒展舒展，让脚步的疲劳散去。 伸展肌肉 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 平时应注意避免腿部受凉 特别是在办公室，坐着不动时，如果穿裙子的话，最好在腿上搭件衣服。当天气逐渐转凉时，腿部和脚是最容易受凉的。特别是体质偏凉的女性更要注意保暖。 避免突然运动过猛和过久 如果长时间不运动，要尽量避免突然运动过猛或运动时间过长。做剧烈运动之前要先做热身，待全身肌肉达到良好状态之后再进行运动。 饮食上注意补充钙 含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，也可以口服些乳酸钙、葡萄糖酸钙等。女性日常保健注意事项女性健康养护-立秋后女性如何预防秋乏女性健康养护-立秋后女性如何保养自己女性月经期间保健问题汇总
