我们经常在闲暇时，不免为岁月的流逝而感叹。回首往事，我们得到些什么？失去了什么？唯一伴随我们的，就是岁月留在我们脸上越来越深刻的痕迹。这是一件非常苦恼的事情，虽然说，“无情最是天头月，今古何曾恕一人”，在时间面前，似乎人人平等，没有谁能逃过衰老。
但是，当我们为自己脸上的皱纹而叹息时，有没有想过，自己平时有没有什么坏习惯，才让皱纹、才让衰老有了可乘之机？甚至让自己比别人“老得更快”？
当然，我们必须承认，生老病死乃是生物体的客观规律，从出生到成长，从强壮到衰老，这是一个自然的过程。虽然不能避免，却是可以“预防”的、或者说可以延缓的。而唯一要做的，就是我们自己，要养成良好的生活习惯。
加速衰老的生活习惯，至少有如下十个原因，如果我们能最大限度地做好，相信，自然会比别人老得更慢：
1、庸人自扰：所谓庸人自扰，指为了一些无所谓的事情耿耿于怀，整天愁眉苦脸，摆出一副“苦瓜脸”，脸上很少见到笑容。他们的心情长期都是非常压抑和沉重的，情绪的紧张和压抑，影响着内分泌系统的不平衡。最直接的就是脸上的肌肉缺乏“运动”，皮肤会显得干燥无华，皱纹也更容易出现了。俗话说“笑一笑十年少”，保持轻松舒畅的情绪，拥有温和宽容的胸怀，这样的人，由内而外更显年轻。
2、熬夜不眠：睡眠是身体最好的补药，熬夜、失眠是皮肤的大敌。睡眠不足的人，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这是“外部”的影响；“熬夜伤肝”，肝不藏血又会反过来影响肌肤，这是由内及外的影响。
一般成年人每天的睡眠时间应该在8小时左右，睡眠不足，人也更容易疲倦，长期睡眠不足，整个人的状态就显得更加衰老了。因此，保持充分良好的睡眠，对延缓衰老是非常重要的。
3、表情太“过”：大家别笑，虽然面部表情也是心理情绪的反应，心情轻松难免会喜笑颜开，这是对身体有利的。但是，表情“过度”就不好了。比如频繁的眯眼皱眉、狂笑撇嘴，这些表情动作都会让面部皮肤增多皱纹，所以，避免表情过于丰富也是养颜、让自己看上去老得慢的原因之一。
4、不喜运动：“生命在于运动”，科学的、适量的运动，能促使全身血液循环加速，使肌体组织充分舒展，从而增强皮肤的滋润濡养，运动时肌肤充分出汗，让肌肤乃至全身更接近平衡，降低肌肤衰老的机会。因此，坚持科学的锻炼，对延缓衰老也是很重要的。
5、马虎卸妆：这一点当然是和女性朋友最相关了。很多女性朋友，日常化妆比较浓、非常精致，但卸妆的时候却很马虎，随便清洗一下就完事了。化妆品留在皮肤上，形成一种看不见的污垢堵塞毛孔，时间久了，皮肤的损害是非常明显的，衰老也就很显眼了。因此，在化妆这个问题上，最好能谨慎对待。
6、经常曝晒：适当的“日光浴”对身体和皮肤有好处，能促进汗腺分泌，推动气血运行。但是，过度曝晒对皮肤的影响和损伤就更厉害了。尤其夏季烈日，阳光中的紫外线更能造成皮肤的“灼伤”。时间长了，色素沉着，皮肤的弹性纤维和胶原蛋白断裂，皮肤松弛失去光泽，出现皱纹。因此，做好防晒也是不能忽视的。
7、抽烟喝酒：烟酒对身体的影响，我们现代人都知道得很清楚，这里不再赘述。酒精对肝的损害，烟草里面的尼古丁等等，都是加速人体衰老的原因。尽快戒烟戒酒，至少让自己的身体不“加速衰老”吧；
8、饮水不足：水是生命之源。我们的生命活动离不开水，体内的新陈代谢也会产生很多“垃圾”，需要借助水来稀释和排出。机体长期出在“缺水”状态的话，体内就容易堆积垃圾。更肤浅一些，饮水不够，皮肤细胞缺水，怎么能展现一种“滋润细嫩”的状态？因此，每天保持足量的饮水，是非常重要的，不需要其它“添加物”，直接白开水就好。
9、重口味饮食：身边很多人，他们的饮食比较重口味，喜欢吃辛辣油腻、油炸烧烤等等，这类食物，其实营养真的不怎么样，但对身体的影响倒是挺大的。皮肤油腻暗疮，色斑等多数和这些食物有关。比较好的饮食习惯，应该在保证营养的前提下尽量清淡，水果鲜蔬才是最好的美容食物。
以上九个生活习惯，做不好，或许我们可以将其视同加速衰老的原因；做好了，却又成为我们延缓衰老、留住青春的方法。大家不妨对照一下，有则改之，无则加勉，让自己显得更年轻、更健康。
