小米最近收到很多宝妈的来电和咨询关于补充维生素D的事情，宝妈都在疑虑：
什么时候开始补充维生素D？
补充到几岁？
多晒晒太阳不是可以补充维生素D？
纯母乳喂养还需要补充维生素D吗？
添加辅食后需要补充维生素D吗？
经常补充维生素D会不会引起中毒？
我们都知道维生素D最主要的作用是促进钙磷的吸收，让宝宝骨骼和牙齿健康发育；
但是你可能不知道维生素D除了维护全身骨骼系统的正常生长发育，还包括心血管病、内分泌系统疾病、自身免疫性疾病、神经系统疾病等，许多疾病的发生发展都与缺乏维生素D有关。[1]
同时，长期缺乏维生素D不仅会造成儿童骨骼发育不良，还有可能导致代谢性疾病、白血病、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、皮肤癌等肿瘤疾病的发生率明显提高。合理补充维生素D对儿童健康有着重要意义。[2]
所以维生素D对我们的健康极其重要！！！这也是为什么新生儿、婴幼儿、儿童、青少年、老年人、孕妇额外补充维生素D的原因！
Q1：什么时候开始补充维生素D？补到几岁？
说到补充维生素D，家长可能更为熟悉的是：宝宝出生后15天左右就需要开始补充维生素D！
但是这个观点更新啦！！！
《儿科学》提到：足月新生儿在出生后即可以开始补充维生素DIU/天；同时也认为维生素D应当连续补充到儿童时期和青少年时期。
也许你会在怀疑自己是否看错了？
因为医生说的是宝宝连续补充维生素D到3岁就可以了。
其实3岁以前是宝宝骨骼生长发育极其迅速的阶段，所以这个阶段及时补充钙和维生素D吸收率高，有利于骨骼健康生长。但是据不完全统计，发现3岁以上的群体维生素D的缺乏率近8成。其中最主要的原因就是维生素D摄入不充足！！！
因为大部分群体认为多多晒太阳就可以补充维生素D了！
Q2：多晒晒太阳真的可以补充维生素D吗？
90%以上的维生素D是靠人体皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下而形成的。因此，理论上适当日光浴可以满足人体对维生素D的需要。
实际上，不管是因为纬度、季节、天气、雾霾等导致的光照时间不足，还是皮肤较黑、不爱出门、严格防晒等个人原因，任何影响皮肤直接暴露于紫外线的因素，都有可能影响合成效率，造成维生素D缺乏。
而对于小宝宝们室外活动的时间有限，而且皮肤娇嫩，视觉发育不稳定，长时间受到紫外线照射会增加成年后皮肤癌的患病风险，同时强光会给宝宝视力带来很大的刺激，不利于视力发育。
另外在寒冷的冬季，皮肤暴露的面积少之又少，户外锻炼时间也微乎其微，紫外线光线强度弱，这个时候更应该补充维生素D，特别是在冬季出生的宝宝！
Q3：纯母乳喂养还需要补充维生素D吗？
中国居民营养素每日膳食指南推荐维生素D每日需要补充IU，母乳中维生素D含量大约在20IU/L，含量微乎其微；而且纯母乳喂养的宝宝一般在6个月以内，一般不会接受长时间的日照。所以纯母乳喂养的宝宝一定要额外补充维生素D制剂。
Q4：添加辅食后需要补充维生素D吗？
其实维生素D在自然界中并不广泛存在，不管是母乳还是植物性食物、动物性食物。最为理想的是动物肝脏、鱼肝油、蕈类（指蘑菇），动物肝脏含有大量的毒素，胆固醇含量高，不建议给宝宝长期食用；另外鱼肝油中含有EPA，具有软化血管的作用，不适合母婴这类人群长期食用；而蕈类虽然含有维生素D，但是其水分含量高，每天补充的纯维生素D也是远远不足。
如果你能每天吃这么多的食物，才可以考虑不额外补充维生素D：
●每天吃1斤奶油
●每天吃1斤多的鸡肝
●每天吃16个荷包蛋
●每天吃1个油浸金枪鱼罐头
所以简单粗暴的补充方法就是维生素D或者鱼肝油（维生素AD）。
Q5：配方粉喂养需要补充维生素D吗？
首先父母要先了解配方粉中维生素D的含量，如果宝宝每天食用奶粉为g,而配方粉中的维生素D含量大于或等于IU(10ug)/g，那么可以不需要额外补充维生素D。
但是维生素D对光、热极其敏感，配方粉一般是大罐包装，频繁开盖，容易影响维生素D的活性，所以父母要及时
