白癜风最好的医院 http://www.txbyjgh.com/m/夏天是个露肉的季节，
很多小姐姐的心里只有减肥~
然而减肥目标太大，用了很多伤身的方法~
而且很多妹子使用了这些减肥法后都……
反~弹~了~
火爆网络的3种减肥法，不靠谱!
1、排毒果汁减肥法
市面上，有一些排毒果汁或者排毒代餐，宣传产品的时候称其配比科学，热量低，能满足全天营养需求。
在食用的时候，1~2周内都不能吃饭，只能喝这些。
这一听起来，小编就觉得这样的生活很悲惨。另外，大多数产品有没有真真正正的研发团队你知道吗?
配比也不科学，只是简单粗暴地将很多种水果蔬菜混合起来。
实质上是极低能量减肥法，依靠低热量短期快速减肥，非常伤害身体，而且减下去的体重，很容易反弹回来。
还不如信冰淇淋能减肥~
因为
冰淇淋是冰的所以没有热量;
而且热胀冷缩所以吃冰淇淋可以减肥;
2、黄瓜鸡蛋减肥法
有些减肥方法就是要小姐姐们在2-3周内仅仅吃一种或几种食物，比如黄瓜鸡蛋减肥法，喝圆白菜汤减肥法，每天吃柚子减肥法。
你有试过吗?
首先，我们来谴责一下这个减肥方法!每天吃同样的食物真的很无聊、反人性的。
另外，这些减肥法往往严格限制了每一大类的食物，例如，碳水化合物、蛋白质、油脂中的一种，这样只会营养不良。
3、生酮减肥法
生酮饮食由高脂肪(占总能量65%-90%)、适量蛋白质和低碳水化合物(占总能量5%-10%)组成，临床上有一定作用——用于脑部疾病(如癫痫)的治疗。
但是，不建议大家使用生酮饮食减肥哦。
因为，极低的碳水化合物饮食虽然能很快让你瘦下来，但会导致维系身体正常运作的能量不足。
如果要减肥的小姐姐小哥哥有肝肾功能问题，会有一定健康风险哦。
重点是，这种减重效果很难维持，一旦恢复正常饮食极易反弹，长期来看也会让减肥变得越来越难。
怎么样减肥才是对的?
上述3个减肥方法都可能让你短时间内丢失大量体重，但容易让你陷入减重-反弹-减重-反弹…的死循环。
所以，短期减重≠成功减重。
如果你：还没乱减过肥，是第一次，那恭喜了
因为你的身体还没被乱七八糟的蛮荒方法开垦、践踏过。
你要做的事情其实是简单的：
1.学习下正确的减肥饮食。调整和控制饮食，即使不做大量运动，饮食结构、热量合理，也会有减肥效果的。
2.买个食物秤。了解自己每天吃多少。
3.尽可能不吃加工包装食品。
4.学习下适合自己的运动方法。了解基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施。
5.准备一个软皮尺。以检测腰围、臀围等的变化。
6.设定一个合理的减肥目标和速度。
如果你：瘦过，又胖了……
就是用过流行的减肥方法但反弹~
那就~
1.确认自己的心理状态。
看淡“胖”这件事儿，平常心，ok?
2.使饮食结构合理健康，并记录。
饮食结构合理，知道自己目前到底吃多少是能维持体重的。然后，一直维持就好。
3.开始运动，并坚持。
4.提升到高强度运动。
在维持体重的健康饮食的基础上，开始做高强度运动。
可以选择间歇变速跑，而不是匀速慢跑、快走甚至长时间散步……
5.增加饮食摄入。
不要怀疑看错字了!对!是增加!
在运动强度提升、基础代谢提升的基础上，饮食营养要有所增加。难度在于把握这个量，让体重尽量不增加，运动效果特别强的，体重会开始下降的。
6.坚持。
嗯~坚持才是胜利啊~
其实，小编也有压箱底的瘦法~
什么方法?
就是……日光浴了解一下，听说有人通过这个方法成功15天瘦20斤。晒太阳既补钙又减肥，简直一举两得。
至于原理就是~晒黑了显瘦~
