森林浴是什么，它有什么独特的魅力成为那多人的心之所向？我们应该如何享受一场真正的森林浴？
所谓森林浴就是指到自然景观优美、生态环境良好、空气清新的森林环境中，利用林内特殊的生态环境和一定旅游设施，达到体闲保健目的的一种保健体闲旅游方式。意指：进入森林，涉水，全身沐浴于高含量负氧离子，静思养神，倾听水声鸟语、涛虫鸣，使人们的视、听、触及心灵达到彻底的洗涤，洗净都市尘嚣。不宜剧烈运动的老人不妨将跋山涉水四字改为游山玩水，那就轻松多了。森林浴是寓健身于游乐的活动，没有初学者和行家之分，男女老幼皆宜
森林溶的兴起最早出现在欧美等发达的西方国家。森林浴在国外也被称为“森林疗法”或“医院“，它是保健三浴（水浴、日光浴、空气浴）中空气浴的一种，因此人们把森林看成是治病健身的理想场所之一。
森林浴的做法
一、散步运动
当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，协调四肢及五脏六腑，尤其可以促进细胞的新陈代谢作用。步行于林间，尽量出汗，至稍有疲劳感最好。在此需特别强调的是，森林内的步行运动比起平地热量消耗大，疲劳度却轻，且消除疲劳也快。这是由于山林中气候宜人，地形富有变化，景色赏心悦目，且远离尘嚣，使你舒畅爽快之故。
二、做体操
在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化过程，从而使人长寿。例如：如果你会太极拳、瑜珈术，或有氧运动、韵律操等，不妨在林间一展身手。
三、推拉运动
用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。
四、腹式呼吸
深吸一口气，在15~20s内将气缓慢全部呼出；用鼻呼吸10~20s；暂停呼吸5s左右。将上述三个动作连续做10~15次，可以调和五脏六腑。患有心脑血管疾病的患者，可将呼吸的深度放浅一些，比平时呼吸稍“重”一点即可。
五、仰天长啸
当你因各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时，此时呼吸短促，气郁闷胀，你可以在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔0.5~1min吼叫一声，连续10~20声为一次，每日一次，顿时就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒张幅度，调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，可以达到健身治病的目的。
六、日光浴
森林中由于枯叶的作用，阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射，从而增强人的体质，是适合做日光浴的佳点。不致像在强烈阳光曝晒下那样，造成皮肤灼伤。
七、闭目养神
森林浴的最后过程，在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在出静的环境中，让大脑极度放松。
另外，要能真正达到森林浴功效，必须注意几个原则。首先，最好选择一大片的广阔树林，因为森林越开阔，越远离尘嚣，空气的质量就越高，但要注意安全。其次，在森林中步行最少3小时以上，行路程以2km为起码距离，直到身体出汗、毛细孔张，至稍有疲劳感最好。
