长沙白癜风医院 http://nb.ifeng.com/a/20200114/8061710_0.shtml据世界卫生组织的研究资料显示，春、夏季是儿童生长的高峰期，身高增长可达到全年的1／3。你一定不想错过这个1／3吧。其实，让宝宝快点长个子说难也不难，只要养成一些良好的生活习惯，就能抓住春天的契机，让宝宝的个头蹿蹿蹿。
1.确保户外欢乐时光
春、夏季空气中的阴离子倍增，空气阴离子是“空气维生素”。宝宝在户外活动，可获得较多的“空气维生素”，有助于提高生理机能。同时，户外活动可增强宝宝的体能，提高肺活量和健康水平，更有利于骨骼的钙、磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，让宝宝长得更高。
户外活动全天都可以进行，应该根据宝宝的作息习惯来安排。如果是下午进行活动，注意不要太过剧烈，否则宝宝到了晚饭时分就精疲力尽了，会影响胃口，或者旁晚时就累得想睡觉，反而影响了晚上正常的睡眠时间。
小朋友的皮肤娇嫩，享受阳光浴的同时要做好防晒措施，要健康也要美丽嘛！不论你是否觉得晒，户外的紫外线强度都是很高的，所以妈妈们陪宝宝蹦蹦跳的时候一定要给宝宝涂抹儿童专用的防晒霜。贝亲婴儿防晒霜，物理防晒，清爽一夏，防晒指数SPF35+。专业大品牌，值得信赖。
2.学两招小儿推拿
中医认为“肾主骨”，宝宝长个儿首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否兴旺；养肾就能养骨骼，按摩养肾同样也能助孩子长身高。
具体推拿步骤：
头面部：每天按揉宝宝的百会穴20~50次。百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。
上肢：三关位于前臂内侧腕横纹到肘横纹处。每天用食指、中指自腕横纹推向肘横纹~次。
背部：每天睡前给宝宝捏脊3~5遍。宝宝俯卧，背部裸露，涂抹适量按摩油。用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住宝宝的皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。注意如果孩子背部皮肤有疾患时应该禁用。
脚部：涌泉穴在脚底的掌心处，每天按揉涌泉穴30~50次，可补肾壮骨。
3.挑食要挑“碱”
有时候挑食是必要的，想让宝宝长得更高，要多吃碱性食物。是的，食物也有酸、碱、中性，它会影响人体体液的ph值。而科学家发现，人体体液的酸碱度与身高有关系，一组儿童调查显示，大脑中的体液ph值大于7的孩子比小于7的孩子身高高一倍。因此，专家建议儿童在生长期可以多吃一些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中富含钾、钠、钙、镁等元素，能促进身高的增长。
亨氏宝宝米粉，富含宝宝成长必须的钙铁锌，精选优质大米，口味清淡，不甜腻，是帮助宝宝补充营养的不错选择。
适合宝宝的碱性食物有：
强碱性——白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗等；
弱碱性——豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
4.换一张木板床
不管你买给宝宝的床垫有多环保、多么符合人体工程学，都不如木板床加棉褥子更适合宝宝。
人体的脊柱有三个重量弯曲，即颈曲、胸曲和腰曲，宝宝身体各器官在迅速发育或成长的同时，这些弯曲也逐渐形成。由于宝宝骨骼具有弹性大、柔软、不易骨折的特点，睡木板床可使脊柱处于正常弯曲状态，不会影响宝宝脊柱的正常发育。反之，如果睡弹簧床垫，无论采用什么体位，都会使脊柱处于不正常的弯曲状态，久而久之，会引发驼背、漏斗胸等问题。
专家说了任合好的床垫都不利于宝宝的生长发育特点，那咱们就来推荐这款水星家纺也品的水星宝贝全棉料床褥。甄选40S精梳棉面料，完全符合婴儿A类检测标准。填充物为原生大化纤，吸湿透气，经久耐用。宝宝睡在这样的床上，既舒适，又有助长高，一举两得。
5.每天日光浴一小时
春、夏季的阳光紫外线含量是所有季节中最高的，每天让宝宝来一次日光浴，对于骨骼的生长发育大有裨益。因为阳光中的紫外线能够促进宝宝体内合成维生素D，而维生素D的作用是促进钙的吸收，使宝宝的骨骼长得更好，更容易长高。有研究表明，幼儿每天晒太阳1小时，可产生国际单位维生素D，这差不多能满足幼儿每天对维生素D的需要。
当然，享受紫外线日光浴不等于不需要防晒，长时间、直接暴露在紫外线下很容易让宝宝柔嫩的肌肤灼伤。有些妈妈认为穿着衣服晒太阳，会影响紫外线的吸收，其实不然，只要不是隔着玻璃，即使是站在树荫下或坐在伞车里，一样能接收到紫外线。除了涂防晒霜，不妨给宝宝穿红色的衣服，因为红色布料的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。而小宝宝晒日光浴时要特别注意不要让阳光直射眼睛。
戴上这款迪士尼儿童遮阳帽，既靓丽又实用。凉爽的大帽檐儿，可折叠收纳。帽檐儿内侧是毛巾面料，可吸汗，魔术贴设计，可自由调节帽围大小。
6.每天伸展10次
与弹跳一样，伸展运动也能刺激长骨骺软骨细胞的增殖，刺激生长激素的分泌，促进宝宝长高。舞蹈、游泳都是很好的伸展运动。没有时间和条件？宝宝不感兴趣？在门框上挂一个小铃铛或小球，让宝宝踮起脚尖或是跳一跳就能够到；又或是在高处钉一个小篮球筐，让宝宝投球，不用耗费很长时间，每天投10次，这些简单又好玩的伸展游戏能帮助宝宝快快长高。
7.提前一小时入睡俗话说
“能睡的孩子会长个”，这是有科学根据的。人体80%的生长激素是在睡眠时分泌的，而且前半夜分泌比较多，也就是晚上10点到凌晨2点。到了后半夜，分泌会相对减少。此外，生长激素的分泌还受到睡眠质量的影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少。因此，宝宝晚上9点入睡，10点达到深度睡眠，才能获得生长激素分泌的最佳效果。如果你家宝宝晚上10点了还在神采奕奕地听你讲故事，那你该着手改变他的睡眠时间了，提前一小时入睡。
8.每周两顿深海鱼
宝宝长个儿需要营养均衡，除了钙，还需要蛋白质、脂肪、维生素和其他微量元素。鱼肉是优质的蛋白质来源，还富含铁、锌、钙、碘等微量元素。各种鱼类里又以深海鱼最适合宝宝生长发育的需要。深海鱼含有大量高度不饱和脂肪酸——DHA，其含量远远高于淡水鱼。研究表明，DHA有促进大脑发育、增进骨骼生长的作用。深海鱼还有一个优点，就是生活在深海，很少存在重金属污染问题。
不过鱼虽好，也不宜顿顿都吃，每周1～2次即可。如果是过敏体质的宝宝，或是对海鲜过敏，3岁以前不宜食用。可以从其他食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋或是配方奶粉、深海鱼油等婴幼儿食品中摄取DHA。让宝宝爱上“跳”弹跳可以刺激骨骼中骨小梁及长骨的骨骺端发育，促进骨骼生长，非常适合正在长个的宝宝。不过，跳跃的同时别忘了保护膝关节和踝关节，选适合宝宝的运动鞋。在充气城堡或蹦蹦床上运动，对关节的冲击会小一些，比较适合年龄较小的宝宝。5、6岁的宝宝可以开始学习跳绳，不仅有助身高增长，还能锻炼宝宝的大动作协调能力。每天10～20分钟，抵抗地心引力，越跳越“高”。
9.笑口常开有研究显示，宝宝在心情愉快时，生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此，当一个开心宝宝的妈妈吧，善于安抚宝宝的坏心情，同时，学会控制自己的情绪，你快乐所以他才会快乐。
当宝宝做对了事情你要给他奖励的时候，他可能会特别认真的告诉你，我什么都不要，只要妈妈你多陪我一会儿。是的，最好的并不是玩具，而是妈妈的陪伴。和他一起读书吧，睡前，床头亮一盏台灯，把这套小蓝象，宝宝最爱听的成长寓言故事和他一起分享吧！
10.站有站相、坐有坐像
也就是俗话说的“脆骨“，随着生长板先后闭合，成为正常的骨头，骨骼的生长就此终止，我们就不再长高。在宝宝的生长发育阶段，生长板呈“开放”状态，不良的姿势会影响到生长板的发育，因此，妈妈们要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。宝宝都喜欢在地板上玩，但是长期跪坐、蹲着或者盘腿都会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。对宝宝来说，最好的坐姿是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直，促进生长板的发育。
