近段时间开始流行起了一项不花钱的养生方式——晒背，据媒体报道，广东佛山一女子在楼顶晒后背，10天瘦了4斤，晒背真那么神奇？
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晒背到底好不好？
对此，医院推拿/康复医学科医师表示：三伏天晒背有风险！晒不好，恐弊大于利。
三伏天晒背，是否真的可行？医生表示，晒背确实有保健效果。
根据中医学“天人合一”的整体观理论，三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时间。人体背部有诸多阳经，此时进行日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。
如代谢综合征、抑郁症等慢性病患者，通过晒背可以益气温阳、散寒通络。如胃肠功能不好、易感冒等亚健康人群，晒背可以增强身体的自我调节能力。阳虚、湿气重人群，通过晒背可以帮助激发气血经络活动，改善阳虚体质。
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什么时间晒背比较合适？
医生表示，夏日阳光猛烈，建议顺应一天阳气生发时段，即早上7-9点（辰时）进行晒背。或者在下午4点后。
老人、体虚的人建议晒较早（温和一点）的太阳。
饭后建议休息半小时再晒，及时补充水分。
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一次晒多久？
整体来说，时长控制在半小时到一小时之间，微微发汗就可以。老年人时间可适当延长。如果是第一次晒背，可先晒10～20分钟，如果觉得舒服还能接受，再循序渐进适量增加时间。
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晒背要不要穿衣服？
男同胞可脱去上衣，女同胞可以选择小背心小肚兜。注意不要晒头，建议打伞或用帽子遮挡头部。
需要注意的是晒背结束后不要马上吃冷饮吹空调，或吹风扇，需要等待身体热度慢慢恢复正常哦~
（来源：综合自健康湖北、医院）
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