现在进入了秋天，可以说进入了养生的关键期，在平时很多人也是非常注重保养的，但是往往会忽略了对后背的保养。
人的后背有很多的经络和内脏器官的反射区，如果在平时学会保养后背的话，对身体的健康是非常有利的，而且也有句俗话叫“秋后养背，人活百岁”，学会“养背”小方法，排出毒素，人更长寿
秋后养背，人活百岁，4种“养背”小方法，现在开始做，时间正好
晒太阳：
秋天的太阳相对来说是比较温和的，所以秋后养背，时间正好。在阳光温暖的中午，可以选择晒晒自己的后背，给自己来一场温暖的日光浴。
这样能够有利于帮助疏通背部的膀胱经和督脉，能够有利于帮助加速血液循环，排出毒素和垃圾，身体更加的健康。
搓背：
每天晚上睡觉之前可以互相给对方搓搓后背，这样也能够有利于帮助疏通后背的经络，起到很好的祛湿排寒的功效，而且还能够帮助排毒养颜。
如果只是一个人的话，也可以选择买一个捶背的小工具，在平时没事的时候就可以敲打一下自己的后背，这样也能够刺激后背的穴位，加速体内的毒素排出。
滚背
滚背的方法也是非常简单的，在地上铺一个小毯子，然后将双腿弯曲，用双手扶住膝盖，让背部在地面上像摇篮一样前后滚动，这种方法被称为滚背。
如果你能够坚持滚上一段时间，也能够有利于刺激后背的经脉，有利于帮助疏通膀胱经，帮助打开身体最大的排毒通道，加速体内毒素垃圾的排出。
撞背
撞背其实也是一种非常好的养生保健方式，有时候你去逛公园的时候，你会发现在公园的某些大树上，有些人在不停的撞击自己的后背。
其实如果你能够坚持每天撞撞自己的后背，对身体的健康也是非常有利的，能够有利于帮助疏通后背的经络，起到很好的排毒功效，而且还能够有利于激发体内的阳气，保证体内气血通畅，增强身体的抵抗力和免疫力，有助于健康长寿。
所以进入秋天之后，也进入了养生的关键期，在平时要着重后背的保养，这样能够有利于健康和长寿。希望你能够抓紧时间，从现在开始做起来，时间刚刚好。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
