北京那间医院看白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/北京已经正式进入冬季了，天气寒冷让人不愿意出门，就连遛娃也尽量选择室内的，所以晒太阳的机会就逐渐减少了。
可是冬天真的就没有必要晒太阳了吗？似乎这个逻辑并不成立。有娃的人都知道不管什么季节，只要天儿好就应该带着娃到外面晒晒。老话讲：晒晒不长虫儿。（好像是满满妈小时候，满满姥姥经常说的话。）
那咱们今天满满妈摆一摆“晒太阳”的攻略。什么？晒太阳还有攻略！没错，晒太阳不讲究等于白晒。
晒太阳的好处
可以延缓衰老、获取人体所需的维生素D；
增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D。这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为阳光维生素。而人体所需的维生素D有90%都需要依靠晒太阳而获得的。
并且研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
看来晒太阳不仅娃需要，成人也同样需要。也难怪，外国人都喜欢穿着比基尼在沙滩上晒太阳呢。
正确晒太阳的方式
晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
也就是说，晒太阳的时间与皮肤暴露在阳光下的多少有关。暴露的越多晒太阳时间可以相应缩短，而暴露的越少晒太阳的时间要相对多一些。
季节不同，晒太阳的时间也会有所不同
简单来说夏季和冬季的日照时间和紫外线强弱都有所不同，所以晒太阳的方法也要有所不同。一般情况下夏季每天晒太阳半个小时就可以了，等到了冬天每天不少于1小时。
而对于娃来说，因为身体发育需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群，所以从两个月起就可以每天到户外晒太阳了。
当然这还要通过循序渐进的过程让娃逐步适应，切不可一下子时间过长。
夏季就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以受到散射的紫外线照射。
春秋季节天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。
冬季可以站在阳光下直晒，但由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤，因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。
冬季有三个时间段比较适合晒太阳：
第一阶段为上午6-9时
这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时和下午4-5时
这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
晒太阳时的正确体位
1、晒四肢有助于驱逐体内寒气。
2、晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
3、晒头顶补钙、生发、能充分促进钙质的吸收。
晒太阳时的注意事项
1、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
2、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或宽敞的阳台上。
3、晒太阳时不要给娃穿白、黑色的衣服，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色的衣服，它可以快速消灭短波紫外线。
4、晒前不要洗澡，因为洗澡时皮肤中的7-脱氢胆固醇会被洗掉，不能有效地合成活性维生素D，减少阳光对身体钙吸收的促进功能。
5、注意增减衣服，在阳光照射下娃的身体毛孔会张开，返回室内后可能会受凉。
6、晒太阳后要注意及时补充水分。
7、不要让娃的眼睛直视太阳，可以佩戴太阳镜避免损伤眼睛。
8、适当涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤。
总之，不要让寒冷的天气成为娃晒太阳的阻碍，从下个周末开始可以带着娃一起浸泡在户外正确开启日光浴模式吧。
