北京治疗白癜风权威专家 https://news.sina.cn/gn/2017-04-26/detail-ifyetxec6600750.d.html我们在每天晚上睡觉的时候，都会有一种想睡却睡不着的感觉，所以有的人还会数星星，数羊，或者说其他的东西，没有想到，数的越多，就越没有困意了，反而会觉得越来越清醒了，我们都曾有过相似的经历，也都渴望高质量的睡眠。没有充足的睡眠时，而且还会感觉晚上总是爱做梦，顿时整个人混沌不堪。睡眠与我们的身心健康息息相关！对于大多数人来说，生活在这个充满竞争的社会已经非常不容易了，稍有压力便会失眠。
每一个人的经历都是非常的有限，然而现在的社会，就是靠颜值的社会，每个人都希望自己在同龄人中，看上去会比他们小，但是，经常熬夜晚睡的话，会使皮肤衰老速度更快，那么如何获得我们需要的、使我们精力充沛的睡眠？这也是这句话存在深深的含义之处了。运动对我们来说就是最好的答案了，我们每个人只有在白天的时候，把这些精力都用到了工作上，除了体力上，还有脑力上的运动，那么到晚上的时候，人们不知不觉的就会有一种困意，而且还会感觉到身心疲惫，久而久之，往床上一躺就会睡着了，第2天早上起来的时候，反而会觉得非常的轻松，身体也是很舒服的，精力更是充沛。
如果整天悠悠荡荡、无所事事、昏昏沉沉，白天好像是在工作，其实是在休息，那么晚上就很难享受到熟睡的舒服和香甜，身体得不到深层次的休息。往往可以这样说，运动可以将白天的压力，转化成为，晚上的愉悦，使身体与心理得到放松，从而提升睡眠品质，但不要等到太晚或过于剧烈的运动。每天进行规律性的身体活动，确保至少在睡前2小时结束运动，理想时间是下午或夜晚来临前，到了晚上应该把焦点放在放松而不是流汗运动上。此外要提醒大家，运动需要坚持，持之以恒的锻炼才会对睡眠有促进作用。
5个简单小技巧，助你拥有香甜睡眠！一、养成放松的睡前习惯，小时候，父母给我们洗澡、讲故事、盖好被子或是递一杯热牛奶，都是以有助于睡眠的名义。现在我们需要养成一套自己的习惯，无论是一杯不含咖啡因的茶，还是一章节书，又或者15分钟的淋浴和放松的瑜伽。二、规律的睡眠和唤醒时间尝试在一个普遍意义的同一时间睡觉和醒来，周末也不例外。
设置好内部时钟，使你在以后的日子即使日程被打乱，也能轻松回到正轨。三、户外散步适合各类人群，每天累计户外散步1小时，既增加了运动量，又接受了日光浴，具有非常好促进睡眠的作用。四、瑜伽瑜伽是一项通过伸展身体和调控呼吸，来控制心智和放松情感的运动，它能够帮助人们改善调节生理、心理、精神和睡眠的能力，对于易紧张焦虑的年轻女性效果更好。
五、太极拳太极拳动作柔和，速度较慢，动作简单易学，运动量的大小、运动的节奏和复杂程度都可以自行掌握，不受时间场合限制，更适合于中老年人。有人晚上醒着，是担心第二天的工作；有人晚上醒着，单纯因为找不到一个舒服的姿势。无论你是哪一种，尝试养成一种习惯，遵守一个时间表，最后，每个人能够拥有一个健康的睡眠对我们来说都是非常重要的，最后希望大家都能够拥有一个健康的睡眠时间。然而这也是老祖宗传言了千年的俗语：“白天多动，夜里少梦。”这句话的含义！大家看完此篇文章都是怎么认为的？来和小编一起讨论吧！
