体虚湿气重的人日常该如何保养 [复制链接]

古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

首先湿气的典型症状：

1，从饮食入手

少吃湿类食物：如芒果、菠萝、杨梅、石榴、桃子、龙眼、荔枝、大枣等水果

还有淮山、笋、油炸食品

特别注意：

少喝凉茶，不要认为自己湿气重，凉茶又有清热去湿的作用，便不停的喝，过度祛湿，有可能将体质转化为阴虚，贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理，何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多，饮食太冷所致。

多吃冬瓜、*瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。

用苍术

苍术是典型的化湿药，湿气本身就会因为脾胃虚弱而致，化湿药本身辛香温燥，主入脾，胃经，可以很好地促进脾胃运化，消除湿浊，并且可以醒脾化湿。

苍术燥湿，芳香辟秽，尤其是具有除湿止泻的功效，作为炎热夏季常用的中药之一，临床上经常用苍术搭配来健脾化湿止泻等等。

祛湿方法：

不要居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴。

从饮食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲汤喝，日常也要注意饮食的调理，切忌生冷油腻辛辣的食物，同时多食用一些补充脾胃，滋养脾胃的食物。

要想提高自身的免疫力，除了锻炼身体，保持愉悦的心情生活外，可以在食物上加以改善。德甫固雪和茶采用中医古方养生茶疗方，内含阿胶、大枣、人参等天然成分精制而成，将补血与补气结合在一起，气血双补。
　　

补血先要补铁，早餐可以准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。