白癜风吃什么比较好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/180724/6413270.html夏天来临，闷热的天气总是让人心情不是那么的快乐。在室外奔走的友友们每天顶着烈日，由着阳光直接照射在早已汗如雨下的脸上，而每天在室内工作的友友们每天都能对着空调，所以看上去貌似也没有那么的不适。
但是，经常待在室内的友友们可能会发现一点，自己好像比以前更加容易感冒了，比以前更容易疲劳了；稍微锻炼一下，就全身腰酸背痛了；偶尔坐在凳子上，需要做一个深呼吸才能缓过气来了；总是会忘记自己接下来要做什么了；晚上睡不着，早上起不来了……
如果以上你中了两条以上，亲，你的免疫力需要充电了！
饮食多吃果蔬和锌
近几十年的研究表明，饮食是增强免疫力的关键，最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。
研究表明，锌可以预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌，感冒天数会缩短。含锌丰富的食物包括：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、*豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中，牡蛎含锌量最高，每百克约含锌毫克。维生素C不能预防感冒，但能缓解症状。
但是一定要预防果蔬中的农药残留、细菌以及肉类中的抗生素对身体营养物质的吸收哦，不干净的果蔬肉类吃进肚子里，可能还会起到加重病情的后果！
快快使用果蔬、肉类清洗能手——邦家博士绿色食品还原机！
细菌培养体内好细菌
人体的内脏聚集着大量的细菌。它们除了促进食物的消化，还对免疫力起着积极的影响。研究表明，这些内脏细菌不仅与有害微生物争夺营养和空间，还会释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。
邦家博士绿色食品还原机，洗掉肉类中的抗生素，保护好你的身体，维持体内有益细菌的生长环境，捍卫你的健康。
减压广交朋友多倾诉
短期压力对免疫系统有一定好处，但持续压力大就起反作用了，因为压力对免疫系统的伤害是“短暂但深刻的”。
美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，如果给压力大的人接种流感疫苗，他们身体内的抗体和T细胞反应并不积极，且患病后病情恢复较慢，症状也比较严重。
美国匹兹堡大学布鲁斯?罗宾博士表示，人们要学会如何应对随时而来的压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉，因为孤独是免疫力最大的杀手。
睡眠至少睡足8小时
缺乏睡眠就会增加感染几率。美国《内科学文献》刊载的研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。
成人每晚最少睡8小时20分钟。睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。
邦家博士便携式环境再生机，祝您入眠，拥有好梦。
阳光能防自身免疫病
日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。
多去室外走走，沐浴阳光，促进体内钙质的合成，提高自身免疫力！
运动少而频繁受益多
运动能迅速提升免疫力。《英国运动医药学期刊》指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。
英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克?格里森表示，运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。
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