今日冬至。古人认为是一年中最重要的一天和最重要的一个节气，对灸友来说更是重中之重，因为冬至日是三九灸的第一天！三九时间表一九：12月21日（冬至）-12月29日二九：12月30日-1月7日三九：1月8日-1月16日“三九灸”是依据中医“治未病”的理论，顺应四时气候特点，内病外调的一种特色灸疗法。夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰。三九灸是对三伏天灸疗效的补充和巩固，与之配合，能更好地发挥艾灸的作用，起到增强体质、保健强身的功效。三九灸，补一冬三九天自古被视为一年中最冷的时节，人体阴气盛极，各种虚寒病证容易发作，同时人体阳气也开始萌发。三九灸正是在此时以辛温艾条温灸人体特定穴位，既可温通经络，温煦阳气，驱散寒邪，促进阳气生发，增强人体正气、抗病能力，既可治标、又可治本，是“冬病冬治”。灸一灸，不感冒冬至是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合，更好地温阳补气、温经散寒，提高抗寒和抗病能力。艾灸发挥效力需要一定时间，最好从冬至开始三九灸，坚持一整个三九。来源：soogif灸一灸，藏阳气，驱寒气求阳气，驱寒气。此时天气极寒，而人体需要阳气抵御外寒，此时的阳气对人体的健康来说尤为重要。我们春天生发的阳气经过夏天、秋天、初冬的挥霍，已所剩无几，只能求助天之阳和地之阳了！天之阳----太阳；在天气晴朗的日子，我们出去晒晒太阳，补补阳。地之阳----艾草：“渗和透”感强。与其他中药不同，新鲜的艾叶不适合用于艾灸。无艾不成灸，无火不成灸，艾灸属纯阳之火，更好的发挥艾草的纯阳之性。三九期间每天坚持艾灸，可以明显感受到身体的变化：阳气足了，湿气排了，气血也就通畅了；病不来找，睡得安稳，身体纤细，皮肤也细腻红润。三九灸适应人群：①手脚冰凉怕冷的人群②宫寒痛经的人群③体内寒湿重的人群④脾胃虚寒的人群⑤冬季反复感冒，反复复发慢性支气管问题等肺系问题的人群⑥风湿关节炎，老寒腿的人群负日之暄，亲近阳光在古代，晒太阳被称为“负暄”。晒太阳不失为养肾的好方法。《本草拾遗·火部》中说日光浴可“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血和而病去”。前为阴，后为阳，晒太阳时，最好多晒后背。有时间的小伙伴可以利用好这段时间多晒晒背，用好地上阳（三九灸）的同时也不要浪费了天上阳。
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