端午小长假，长沙除了热还是热。景区热，商圈热，直冲37°C的最高温，着实让不少小伙伴过足了“出门一刻钟，流汗两小时”的瘾。假期结束，这股热劲一时半会还结束不了。
气象部门提醒，未来几天湖南仍是以高温天气为主，小伙伴们需做好防暑降温，及时补水，户外工作需避开高温时段。
气温升高，这些花式避暑了解一下
前天（6月14日）午后，长沙最高气温36°C，出去走上一圈，绝对会大汗淋漓。这种天气还往外面跑的，绝对是“狠人”。
走在街头发现，“狠人”还真不在少数，但赤手空拳的却不多，撑着遮阳伞、拿着便携式小风扇、咬上一口冰淇淋……是怎么舒服怎么来。在某电商平台上，卖得最好的便携式风扇，月销达20万+，遮阳伞月销动辄也是10万+。
一些准备不充足的市民，只能选择躲着太阳走，桥底、地铁通道，都成了借道的地方。烈日下，不少市民，尤其是女性，可谓“全副武装”。汽车北站附近，市民刘女士正在等朋友一起去逛街，她笑称，以前靠基因对抗酷暑，现在会在看不见的地方努力，“出去玩一定要涂抹足量的防晒霜，逛街多穿轻薄款长袖长裤，无论是烈日下防晒，还是在空调太足的商场或影院里‘抗寒’都很合适。”
37°C！今明两天湖南持续晴热天气
不少小伙伴颇为关心的是，高温要持续多久？还会不会降下去？对此，气象专家表示，主汛期还未结束，眼下也未到连晴高温的时候。以长沙为例，一般到每年的8至9月份，出现连晴高温的几率会更高。
长沙市气象台预计，今天（6月16日）至明天（6月17日）白天，持续晴热高温，最高气温35至37℃；6月18日受降水及冷空气影响，气温将有所下降，预计最高温下降至30℃左右。
眼下，“烧烤”天气还将持续。气象部门预计，今明两天，湖南大部分地区为晴热天气，部分地区最高气温将上升至36至37℃。同时，也会有热对流天气产生，导致局地降水会比较强。
省气象台预计，未来一周降雨整体偏少，其中17至18日、19至20日为主要降雨时段。气温偏高，17日前气温呈上升趋势，16至17日部分地区可达35至37℃；18至20日有冷空气影响，随着雨水回归，气温满37℃减9℃，高温将得到缓解。
出行如何防暑防晒？避暑妙招看这里
紫外线最强季物理防晒更管用
“现在到了湖南紫外线最强的季节，很多人为了贪图方便，经常不做任何防晒措施就出门，甚至是长时间在户外运动或工作，这不是爱不爱美的问题，会影响到皮肤健康。”医生提醒，长期暴晒不仅会导致皮肤泛红脱皮，还会加速皮肤老化、增加得皮肤病的几率。
如何正确防晒，医生给出了建议：
□根据不同活动选择不同SPF值的防晒霜。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。
□遮阳伞、帽子必不可少。防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子这种物理防晒管用。因此，夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服。遮阳伞必须是防UV的，值得注意的是，最好不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
□多吃有助于防晒的食物。西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。其中西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。
户外工作注意防暑避暑有妙招
除了防晒，在夏季防暑也是重中之重。对此，医生也给出了详细建议。
□多喝水。在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止因过多流汗而导致的虚脱。
□凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。
□少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
“如果出现中暑现象了，一定要尽快离开高温环境，尽快降温并辅以大量补水。”医生提醒，如果这样处理后有好转也可以就地处理，如果没有好转，则需尽快就医处理。
高温天持续，5类人群需重点防中暑
气象部门预计，高温天气将持续。市民尽量减少户外活动、多喝水、多休息以防中暑。其中，5类易发生中暑的高危人群需要重点防范。
专家介绍，在高温环境下，任何人都有中暑的可能，但婴幼儿及儿童、65岁以上老人、慢性病患者、精神疾病患者、工作或运动强度过大的人更易发生中暑，应当给予格外
