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小书虫妈妈
今天，一个年轻妈妈在育儿群说：“我的女儿一岁多了，体质很弱，家人对她照顾得十分周到。天天呆在家里，室内保持恒温。即使这样，宝宝还是总生病。今天，天气变化，宝宝又生病，怎么办啊？”孩子一生病，妈妈就十分着急，这个心情是可以理解的。
其实，父母过度保温使孩子的身体长期处在一个恒温的环境中，不能有效提高孩子皮肤调节体温的能力。而且，这样的孩子往往由于父母过度的照顾，缺乏户外的体格锻炼，成为温室中的鲜花经不起环境温度的变化，所以孩子的耐受力相当差，一有“风吹草动”就会生病。
儿科医生建议，平时父母多给孩子进行“三浴”训练，适当进行寒冷训练，加强运动锻炼，对提高孩子的抵抗力大有好处。所谓的“三浴”指的是空气浴、日光浴、水浴，这是儿童保健的一项很重要的内容。
那么，如何照料婴幼儿做“三浴”训练？
父母给宝宝做“三浴”训练时，一定要注意正确的方法，方法不对，反而引起反效果。下面，小书虫妈妈带大家一起学习，正确帮助婴幼儿做“三浴”训练的方法。
（1）空气浴
空气浴是“三浴”锻炼的第一步，主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。
①空气浴的好处
新鲜空气可以为孩子提供充足的氧气，温度、湿度、风速和风向等因素，还能刺激皮肤的神经末梢，调动体温中枢调节体温的功能，增强机体对外界环境变化的适应能力。父母经常对婴幼儿进行空气浴能增强身体适应气温变化的能力，加强对寒冷的适应性。
②空气浴的要求
宝宝什么时候可以开始空气浴？婴儿从2~3个月起就可以进行空气浴了。进行空气浴时，妈妈要把婴儿的衣服敞开，取走尿布，让宝宝的皮肤暴露在空气中，并经常改变宝宝身体的位置，让各部位都能接触到空气。
空气浴一般先从室内开始，不要从寒冷的冬季进行，最好先从夏季开始。在进行一段时间的室内空气浴后，可以移至室外，选择在阳光不直接照射，温度不低于20℃，相对湿度在60%以下，风力3级以下的地方进行。
随着婴儿的成长，空气浴的室内温度也可以逐渐降低。3岁左右的婴儿，空气浴的室内温度可降低到16℃左右。
③空气浴的原则
先在室内给婴儿做空气浴：让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气，可以在20~24℃的室内进行。每次空气浴的时间从开始的几分钟逐渐延长到10~15分钟。多裸露：婴儿满月后，每当给婴儿换尿布和衣服时，妈妈不要急于给宝宝穿上衣服，而先让宝宝的身体的一部分在冷空气中裸露一两分钟，让宝宝的皮肤逐渐适应空气浴。掌握空气浴的时机：婴儿满两个月后，可以在早晚换衣服或午睡后换尿布时或洗澡后进行空气浴。
（2）日光浴
阳光是最好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可以帮助婴儿骨骼健康成长，促进钙的吸收，预防维生素D缺乏引起的佝偻病。因此，无论春夏秋冬，妈妈都需要带婴儿进行日光浴。
①日光浴的时间选择
一般宝宝满月后，在天气晴暖时便可以开始日光浴了。如果妈妈担心宝宝月龄太小，可以在有阳光时，打开窗户让宝宝感受一会。在时间的选择上，在上午8点至10点，下午4点至5点这两个时段最佳。
具体操作需要循序渐进，开始时每天1次，每次1～2分钟，逐渐增加到每天15～30分钟。每次户外晒太阳的时间随着宝宝年龄大小而定，月龄较小的宝宝，可由十几分钟逐渐增加至半小时为宜。阳光主要照射背部和臀部，注意遮挡孩子的眼睛，避免阳光刺激眼睛。
②日光浴的环境选择
带宝宝进行日光浴时，妈妈最好带宝宝到户外一些绿化好的地方晒太阳，比如公园、小区内等环境好的地方。不要在空气浑浊和太多粉尘的地方，尤其是对花粉过敏或粉尘过敏的宝宝，更要远离这些地方。我第一次当妈妈的时候，由于没有经验，春天抱着宝宝在开满鲜花的树下晒太阳，宝宝回来便出现花粉过敏的现象。
给宝宝做日光浴，父母还要注意以下几点事项：
晒太阳时，宝宝不宜空腹，最好是喂宝宝一小时后到户外晒太阳。晒太阳时，如果宝宝手脚暖和，又没有出汗，这样表明宝宝处在适宜的状态。如果宝宝流汗过多，可能是衣服过多，要及时为宝宝减少衣服。不要让阳光直射在宝宝头部和脸部。要给宝宝戴上帽子遮阳，特别要注意保护眼睛。在室内做日光浴时，不能隔着玻璃窗（因为紫外线不能穿透玻璃），所以必须打开窗户照晒。但是，当阳光强烈时应注意不要灼伤宝宝皮肤。日光浴后要用干毛巾或纱布给宝宝擦干汗渍，换件内衣。妈妈还要及时给宝宝补充水分。天气不好或宝宝生病时不要进行日光浴，中间停顿后应恢复2~3天，待宝宝身体习惯后再开始。
（3）水浴
当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，妈妈就可以给宝宝进行水浴锻炼。水浴好处多，一年四季都可以给宝宝进行锻炼。
①水浴的好处
水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，这个方法更容易控制强度，充分发挥宝宝的个体特点。父母经常给宝宝做水浴能预防反复的呼吸道感染，预防手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。
②水浴的要求
根据研究发现，健康的婴幼儿对低于20℃的水温会产生冷的感觉，20~30℃有凉的感觉，32~40℃有温的感觉，40℃以上是热的感觉。水浴的原则是从温水逐渐到冷水。
一个月以内的婴儿可进行温水锻炼，1个月以后可以逐渐向水浴过渡。同时要注意水温愈低，则与宝宝的身体接触的时间要愈短。
③水浴的方法
水浴的方法很多，有冷水浸浴、冷水擦浴、冷水冲淋等。冷水浴一般建议从夏季开始，水温应该接近体温。可以先用冷水给孩子洗手、脸、脚，并每次浸泡3分钟，再逐渐增大强度直至可以采用凉水擦浴。
经过一段适应性训练后，才可以采取冷水淋浴，冷水温度不能低于25℃，淋浴时间30秒至1分钟，淋浴后用干毛巾包裹全身，揉擦至皮肤发红、发热。如果在淋浴时孩子出现了怕冷、面色苍白、全身起鸡皮疙瘩的情况，就立即停止。
不同月龄的宝宝，用的水浴方法不同：
冷水浸浴：对婴儿来说，冷水浸浴比较适宜。当室温为20~25℃时，水温35℃就行，每次浸泡时间不超过5分钟。水浴完毕，妈妈要马上用大毛巾包裹好，擦干水分后，宝宝皮肤以轻度发红为佳。冷水擦浴：最温和的水浴锻炼，适合6~7个月以上的婴儿和体弱宝宝。室温要控制在20℃以上，开始时水温稍高些，为35℃左右，每隔1天降低水温1℃。冷水冲淋：适合于两岁以上的宝宝。水温从34~35℃开始，逐渐降低，较小的宝宝可降至26~28℃，较大的宝宝水温降至22~24℃。每次冲淋的时间以20~30秒为宜。一般在早饭前或午睡后进行比较好。
小书虫妈妈温馨提示：
婴幼儿的身体耐受力较差，父母可充分利用自然条件的空气、阳光、水进行锻炼。“三浴”训练只要父母坚持循序渐进、持之以恒，就能够提高孩子的抵抗力。
