很多人应该都为肥胖这件事烦恼过。女士肥胖，很多好看的衣服穿不了，沙滩日光浴不敢去。如果男士肥胖，那就更惨了。有钱的胖子还可以凭借经济能力追到女朋友，没钱的胖子就只能看着女神从身边飘过，连打招呼的勇气都没有。
当今社会不是唐朝，不再以胖为美。另外，从身心健康上看，太胖了也会引发各种疾病。从目前的科学研究来看，肥胖会导致血脂异常、促成脑血管病变、增加患高血压的几率等等，有数据显示，肥胖者患上癌症的概率也比普通人大的多。
除了遗传性的肥胖，大部分的肥胖，都是因为人们的不良习惯造就的。
1、吃过晚餐后依旧零食不断，睡觉之前还不忘来袋薯片，祭祭五脏腑。
2、很多人不吃早餐，来减肥，这只能让肠胃系统紊乱，减肥不成反而增重。
3、有人吃饭的速度很快，从来不细嚼慢咽，将消化全交给肠胃，肠胃负担越来越大，身体的垃圾也越积越多。
4、喜欢吃各种甜食、各种油炸食品等，这种东西热量非常高，很多都是垃圾食品，身体无法吸收，只能照单全收，造成肥胖。
5、很多年轻人几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。身体的新陈代谢非常缓慢，旧疾不除，新患又至，赘肉自然越来越多。
6、有资料显示，经常熬夜，也是导致肥胖的重要原因。
对于那些有志于减肥的同志，不妨试试这三个项目。
1跑步
跑步是最好健身方法之一，它可以调动全身组织来活动，从而消耗更多的热量。不过跑步还是应该以慢跑为主，百米冲刺那样的奔跑，不但达不到减肥的效果，反而让我们的关节、肌肉拉伤。跑步应该讲究循序渐进，第一天订个10分钟的目标，第二天订个15分的目标，一点一点的加量，达到最佳减肥效果。
2力量
这种方式主要针对男士。通过力量训练，可以更针对性的消耗腰腹部、腿及胳膊等局部位置的赘肉，从而达到瘦身塑形的效果。而且这种训练方式比较多样化，可以将锻炼这件枯燥的事情，变得有趣，减低减肥带来的压抑感。
3游泳
游泳既是最全面的运动方式，又是最安全的运动项目。游泳让我们的上肢、腰部、下肢都得到了全方面的训练，从而快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。与此同时，游泳也是一个锻炼意志的过程，是一个非常不错的减肥选择。
