北京去哪个医院治疗白癜风好 http://news.39.net/ylzx/bjzkhbzy/顺产本身是孕妈和胎儿一起努力的过程，但孕妈自身的体质也占很大因素。我们都知道顺产的三大要素：产道、产力、胎儿。这三个要素中，孕妈就占了两个，尤其是产力，是需要不断的锻炼和足够坚定的信念合力而成的。我的两个宝宝都是超快顺产，生大宝进产房到出生，用了半个小时，二宝则是五分钟不到。这和我孕期一直坚持锻炼有很大关系，不知道你生孩子用了多长时间呢？
嫣灵第一次怀孕，她有些忐忑，生怕自己最后不能顺产，毕竟，她的分娩规划是两年后再生一个宝宝。当她把自己的想法跟我说出来的时候，我仿佛看到了当初刚怀上大宝的自己。我当时也这么想的啊！且不说二胎的事情，谁又想要在肚子上开个口子呢！能顺产当然最好了，对自己和胎儿都是最好的选择。既然有了想法，就要付诸到行动上，我跟她说了自己当时孕期做运动的方式，希望能对她有帮助。
怀孕后锻炼身体，孕妈须分阶段进行
每个孕妈的身体状况不同，适合做的运动以及运动强度的大小，也是因人而异，并不能一概而论的。更关键的时，孕期的运动方式要根据三个时期（孕早期、孕中期、孕晚期）的生理特点来进行改变。
阶段一：孕早期慢一点(怀孕16周前)怀孕初期的运动特点是慢，尽可能的慢一点，比如散步、广播体操，都是可以的。有些书籍中会推荐慢跑，我觉得节奏上的把握还需要一定的基础，并不一定适合每位孕妈。如果做广播体操，节奏尽量放慢，并且避开跳跃动作，早期还是稳一点。
如果医生有建议孕妇需要绝对卧床休息，还是听医嘱，等过了孕早期再运动。
阶段二：孕中期轻一些（怀孕28周前）进入孕中期，身体相对舒适，告别了早期的妊娠反应，孕妈们的胃口也好了。但并不意味着你做运动就可以随意了，该阶段的运动特点是轻，尽量的轻一些。建议的运动有慢舞、孕妇瑜伽、孕期健身操、游泳等，这些都是非常不错的运动项目，低强度且能施展身姿，增强体质。
如果你喜欢游泳，那么就大胆去吧，游泳可以改善心肺功能，还可增加身体的柔韧性，非常适合孕期进行（选择正规的游泳场所，对自身安全有保障）。
Tips：尽量不要在刚吃过饭马上就进行，而应等30分钟以后（身体的消化酶在进行食物的消化），并且记得提前排空膀胱，避免尿频现象影响你的锻炼进行。
阶段三：孕晚期缓一缓（分娩前三个月）进入孕晚期，身体也相对的笨重起来，随着胎儿的不断发育，肚子越来越明显。此时离分娩也越来越近，运动特点是缓，以缓慢舒展的运动为主。不主要是加强盆底肌的锻炼，同时增强腿部、手臂等部位的肌肉训练，为即将到来的分娩做准备。比如散步、盘腿坐、瑜伽等，身边尽量有人陪同。
Ps：孕晚期的运动以舒缓为主，避免剧烈运动会导致胎儿早产。
怀孕后经常锻炼身体，也是在做胎教
怀孕后经常做运动，对孕妈本身是有很多好处的，而且对也是对胎儿进行运动胎教的方式。在锻炼过程中，孕妈和腹中的胎儿一起运动，这种胎教是非常有益的。
1、促进胎儿的生长发育：孕期的运动不仅可以增强孕妈自身的体质，对胎儿的血液供氧以及新陈代谢都有帮助，进而促进生长发育。
2、形成良好个性：每个宝宝都有自己的秉性，而孕期妈妈们由于身体的不适，可能情绪波动比较大，胎儿也会感受到。而运动有助于改善孕妈的疲劳感以及缓解不适，保持情绪愉悦，对胎儿形成良好的个性，也有一定帮助。
3、天然维生素D，促进钙吸收：一般运动都是在户外进行，可以呼吸道新鲜的空气，而且在日光浴中还可以吸收天然的维生素D，促进身体对钙元素的吸收利用。对孕妈和胎儿来说，都是大有裨益。
4、促进胎儿大脑发育：孕妈运动进行中，可以为大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放有益物质，比如脑啡肽等，它们通过胎盘进入胎儿体内，进而有益于其大脑的发育。
而且，运动中胎儿也跟着活动，摇动的羊水能刺激到胎儿全身的肌肤，相当于在给他做按摩。
枕边育儿寄语：
孕期的运动量增减不要频率过高，从少量到多逐步增加。如果有疼痛感、呼吸困难、出血等危险的情况，建议马上停止，医院。如果被医生叮嘱过尽量多卧床的特殊妊娠孕妈，应遵医嘱进行，不要贸然运动。
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