毫不夸张地说，月经失调这件头疼事几乎所有的女性都碰到过，当月经不调出现时，许多女性经常想到可能是由于子宫脱垂，急性和慢性盆腔炎，子宫肌瘤以及其他妇科疾病的原因。但常常忽略导致月经失调的其实还有生活因素，许多不良习惯也可能是导致月经失调的主要原因。
1.压力
育龄妇女如果长时间处于压力之下，将抑制垂体下丘脑，使卵巢不再释放雌性激素而排卵，月经会变得混乱。情绪的好坏可以直接影响到月经的正常与否。
建议：
1.释放精神压力，有条件的可以每周进行1-2次，每次30分钟的游泳和跑步等运动。
2.多多食用有利于减压的食物，例如香蕉，白菜，马铃薯，大虾，巧克力，火腿，玉米，西红柿等。
2.减肥
脂肪是女性身体成长的重要条件，也是女性月经和生育的动力来源。如果体内总脂肪少于其体重的17％，则会影响性器官发育和月经的来临。研究还表明，脂肪摄入少的女性会随着时间的流逝减少体内雌激素的分泌，这会导致月经推迟严重的甚至会闭经。
温馨提示：
1.多吃高营养的食物：某些人肥胖的原因不是营养素的单一积累，可能是由于将脂肪转化为能量的食物中缺乏营养素引起的，例如维生素B2和B6。营养丰富的食物包括牛奶，豆制品，花生，鸡蛋，肝脏和肉类。
2.多晒日光浴，这是一个不错的减肥方法。早期的太阳能刺激大脑在阳光下分泌少量的5-羟色胺以及紫外线和红外线，它可以增加血液循环并促进人体新陈代谢。
3.便秘
直肠承载太多大便的话，将子宫颈向前推动并向后倾斜子宫。如果在一段时间内子宫后倾多次发生，则宽韧带中的静脉会变得受压而变得不畅通，子宫壁会充血并失去弹性。如果子宫长时间处于逆行位置，则会出现下背部疼痛和月经不调。
温馨提示：
1.取一匙香油和蜂蜜，搅拌均匀，以滋润和促进肠胃蠕动。
2.每天早晨空腹喝一两碗热蔬菜汤，对便秘有很大的作用。
3.每天早上，晚上或饭后喝柠檬汁可改善消化系统，减轻体重并具有软化作用。
4.核桃，酸奶和干李子都是很好的零食，可以帮助排泄肠道，香蕉也可以刺激肠蠕动，但是不要吃太多，还应该尽量少喝咖啡。
4.嗜凉
女性月经周期的寒冷会使骨盆的静脉变窄，导致卵巢功能失调，这可能导致月经量减少甚至月经不调。
温馨提示：
1.月经期间必须防止受凉和受潮，避免淋雨，涉水，游泳等，远离冷饮，尤其要防止下半身着凉，并保暖身体。
2，可以在食谱中添加葱，坚果，南瓜，大蒜，姜，栗等食物，此外醋，调味料，植物油，麻辣辣椒和其他调味品，以及炖牛肉，鸡汤这些食物对贪凉引起的月经不调具有一定的作用。
5.吸烟
尼古丁不是个好东西，它会减少雌性激素的分泌，这会干扰月经所涉及的生理过程并引起月经不调。据统计抽烟的女性月经不调的发生率是不吸烟者的三倍。
温馨提示：
1.改变不良习惯，彻底戒烟。
2.补充适量的维生素C：维生素C可以减少吸烟对身体的有害影响，可以服用药丸或多吃水果。
6.滥用药
错误或频繁使用高剂量的抗生素会导致女性月经不调，排卵和月经不调，这很可能是滥用药物影响了人体自身免疫力，导致身体功能异常。
温馨提示：
1.保护好自身的免疫系统。
2.不要随意“升级”抗生素：一下子使用高级的抗生素，细菌产生了抗药性，再使用低级的抗生素就没有用了。因此，最好向医生询问有关抗生素的信息，并注意抗生素的剂量。
