“痰湿体质”为中医概念，“痰”分为有形之痰与无形之痰，有形之痰可以理解为咳嗽的痰，而中医通常提及的痰是无形之痰。我们该怎么调理体内的痰呢？
痰湿体质的表现
痰湿体质的人大部分体形肥胖，腹部肥满而松软、四肢浮肿、按之凹陷、性格比较温和。面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗、眼泡微浮、面少血色、白中常发青、且少光泽舌体胖大，舌苔偏厚；容易困倦懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。
痰湿体质的人通常不喜欢喝水，大部分痰湿体质的女性为了追求美容排毒，每天也会喝很多水，但是会出现腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅等症状。
痰湿是一种全身整体的状况。表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了可能出现恶性的病变，痰湿与肿瘤的发生发展有密切的关系。痰湿体质的人易患胃肠道的肿瘤、肠癌、淋巴瘤、脑瘤。
痰湿体质形成的原因
人体70%的成分是水，在中医中称为津液，它可以运输营养物质到身体各个部位，同时可以把身体里的垃圾运送出身体的物质。人体是依靠津液的运行来维持生命正常运转，如果津液运行失常，首先会形成湿，当湿不能够很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰，所以痰湿的本质是津液的一部分，只是它是在一个病理状态下出来的。
夏天到了，大部分人都喜欢冷饮凉食。但是长期吃冷饮伤脾胃，主要是伤脾阳，脾的功能减弱了，津液运行出现障碍形成痰湿。中医认为动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿。酒在中医学中属于厚味，肥甘厚味最容易伤脾阳，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿；总吃肥肉油腻食物也会伤脾阳，久而久之就出现痰湿体质。
如何预防痰湿体质
上文中已经说到造成“痰湿体质”的根本原因就是脾虚，那我们应该如何调理呢？
1.保证睡眠
俗语说“一日不睡，十日不醒”，就是说我们一天没有休息好，用十个晚上的觉也补不回来。健康的身体来自于充足的睡眠。长期睡眠不足导致免疫力降低诱发其他疾病，危害身体。所以无论身体健康与否，都应该保持良好的睡眠
2.坚持运动
“动则生阳”平时应规律运动，最好能根据自身身体情況，每天坚持运动。如慢跑、快走、太极、游泳、篮球等。
3.饮食清淡
“痰湿体质”的人要注意饮食清淡，少吃肥肉及甜食、油腻的食物。可以多吃海带、山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾的食物。
4.日常起居
日常生活中居住环境宜干燥，衣着应透气散湿，要经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的天气时，应减少户外活动。
痰湿体质食疗调理
1.茯苓、白术健脾，陈皮和佩兰祛湿，将这4味药各5克，沸水冲泡5分钟代茶饮，如果您有肥胖、舌苔厚，腻、大便黏腻的痰湿症状可以经常饮用。
2.山药50克，放入锅内慢火煲汤半小时调味饮用。可以健脾、益气、利湿。
3.将活鲤鱼1条（一斤半左右）去鳞内脏，将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克放入鱼腹，放入盘内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上锅蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质常见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷等症状者。
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