微信营销求职招聘微信群 http://jdsshang.com/shenghuo/24865.html家有幼升小孩子的家长们，你们给娃报各种幼小衔接班了吗？
众多课程里，有一个科目是既能在短期内快速提升，又是进入小学后孩子要接受的第一个考试，那就是体能测试。
小学阶段，体测项目最关键的三项，就是跳绳、坐位体前屈和50米跑。
运动对于儿童来说，既可以锻炼身体又可以帮助增高。可是不同年龄段的孩子适合不同的运动，却是没几个家长了解的。
运动的好处不胜枚举，但是不恰当的运动方式和强度反而影响孩子长高，因此家长为孩子选择的运动方式要符合儿童年龄，运动的强度及持续时间等要经专业人士指导。
1~2岁
此期间要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力。
因此应该选择一些简单的运动，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏都是很好的运动形式。
3~5岁
此阶段的孩子更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，需要通过语言引导以及示范进行教学，应选择跑、跳（非连续）、投掷、翻滚等运动形式的练习。
6~9岁
此阶段的孩子正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢,尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。
因此,此阶段不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。运动项目可选择球类、跑、跳跃等运动形式的练习，也可以考虑游泳、滑冰等项目。
10~12岁
此阶段的孩子正处在身体成长速度过快的时期，骨骼还相对脆弱，当受到强烈的运动力冲击时，难免会影响到体内的骨骼，最终可能就会影响到孩子长个子。
★由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应该定向培养孩子的运动能力，尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。可以以(乒、羽、足)这三项为主，其次为体育舞蹈，尽量避免高强度剧烈运动。
13岁以上
适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利，同时游泳、健身操、球类运动等都是可以选择的项目。
下面就为大家介绍一下国际公认的最适合儿童的十大运动项目。
十大儿童运动
01
攀爬运动
孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身干更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体验，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。
攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需要手、脚、眼及身体的综合配合。
02
户外奔跑
户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。
儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。
03
球类运动
不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。
孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。
04
障碍游戏
障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。
05
精细动作
孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。操作积木、抓取小球等，有利于孩子双手协调能力的发展。
06
有氧健身操及舞蹈
适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。
通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。
07
团体规则游戏
通过玩耍，孩子了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，能有效地培养孩子的秩序感。
通过玩耍，孩子学会以适当的方式
