越到了孕中后期，孕妈妈睡觉时越容易发生抽筋现象，冷不丁地小腿或脚趾就生疼，苦不堪言。
抽筋是怎么回事
孕中晚期，孕妈妈对钙的需求量明显增加，以满足母体的钙储备需求和胎宝宝的骨骼生长需要。当孕妈妈的钙摄入量不足时，孕妈妈就会发生抽筋、腰酸背痛等症状。
妊娠期腹内压力的增大会使血液循环不畅，也是造成腿易抽筋的原因。
着凉也可能是造成腿抽筋的原因，所以孕妈妈们要注意保暖。
抽筋巧化解
1.适当进行户外活动，多进行日光浴；
2.饮食要多样化，多吃海带、芝麻、豆腐等含钙丰富的食物。另外，每天喝一杯牛奶也是必不可少的。
3.睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。
4.睡前把生姜片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚，最好能泡到小腿肚以上，可促进血液循环，安神帮助入睡。
5.用湿热的毛巾热敷小腿，也可以使全身血管扩张，减少抽筋，有助于睡眠。
