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保健疫情期间,幼儿居家运动指南 [复制链接]

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疫情期间

幼儿居家运动指南

——PLAGUEPREVENTION——

在这个特殊的疫情时期,为了更好地指导幼儿健康的生活方式,做好居家幼儿运动保健,现将《新冠肺炎期间的0~6岁居家儿童运动指导建议(第一版)》有关3~6岁儿童室内运动指导内容分享给各位家长供参考使用。

#运动重要性#

0~6岁儿童的运动形式主要包括日常活动、玩耍游戏、学习活动、体育锻炼等,此阶段既是儿童体格生长和认知发育的快速时期,也是生活习惯和健康生活方式形成的关键时期。

在新冠肺炎流行期间,对0~6岁儿童日常生活的最大影响主要体现在居家生活方式的改变,久居家中的儿童,由于活动受限,很容易在身体活动量下降的同时,带来食欲欠佳、睡眠差和情绪低落、焦虑烦躁等健康问题。因此,在疫情防控时期,科学指导儿童家长,合理进行居家儿童运动保健,建立健康的生活方式,保证儿童充足的身体活动,对保障儿童健康,抵御传染病的侵袭,加强疫情防控都具有重要的意义。

#运动基本原则#

安全第一

0~6岁儿童由于好奇心强、天性好动的特点,通常是儿童伤害的高发年龄段。运动导致的常见伤害类型包括跌落、碰撞等,安排儿童居家运动时,必须将安全第一作为首要原则,创建安全环境和防范措施,运动时需成人看护,避免伤害。

兴趣优先

儿童对活动的兴趣,是获得良好依从性、达到运动的健康效果的重要前提。因此,居家期间的身体活动安排,应遵循兴趣优先的原则,培养儿童对运动的兴趣,吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式,以亲子互动游戏为主。

方法得当

应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上,以游戏为基本形式,以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标,兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。强调结构化活动(根据儿童发展水平而制定的有教学目的,且有成人指导和组织的活动方式)和非结构化活动(儿童自主选择和主导的、没有特定目的、形式的自由活动)相结合。活动的内容必须根据儿童的年龄特点及个体差异,避免拔苗助长。

适度适量

考虑运动的频率、持续时间与强度,运动要循序渐进、适度适量,并考虑个体差异。保证充足的身体活动,低中强度活动为主,以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。如发现幼儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况,应及时减少活动量,过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。

居家为主,因地制宜

新冠肺炎流行期间,应尽量避免户外活动,以居家运动为主。

#室内运动推荐#

3~6岁学龄前阶段是儿童基本动作技能发展的重要时期,需要结合儿童年龄的特点和活动兴趣,有针对性地调整运动内容与形式,促进儿童的协调能力、平衡能力、灵敏性、身体各部位的力量等均衡发展。充分利用居家生活空间和环境条件,包括开展以徒手练习为主的、亲子共同参与的和增加运动能量消耗的各种运动游戏和亲子活动。

应鼓励儿童积极游戏,

包括自主游戏和亲子互动游戏。

运动类型包括日常活动(如家务活动、

整理玩具等)、玩耍游戏(包括移动类游戏、

姿势控制、物体控制和肢体精细动作控制类

游戏)。

推荐活动:如障碍跑、抓人游戏、徒手操、

金鸡独立、过独木桥、前滚翻、滚南瓜、

小动物爬行、折纸、搭积木等。

每天身体累计的活动总时间达到

min,其中,中等强度的身体活动时

间达到60min。

#运动防护建议#

疫情防控期间,避免群体性活动,

儿童尽量避免外出。可利用阳台进

行日光浴,为儿童提供皮肤接触阳

光的机会。

室内锻炼必须保持通风良好,建议每

天通风至少2次,每次20~30min。

运动中,注意个人清洁卫生,家长和

儿童均应做到运动前后洗手。尽量不

接触口、鼻、眼。

游戏中用到的儿童玩具需要定期消毒,

如56℃加热30min、75%酒精或含

氯消毒剂和紫外线等。

疫情期间,家庭作为影响儿童生长发育和运动能力发展的最重要场所,要充分发挥积极作用,在遵循儿童生长发育的基本规律和特点上因地制宜、创造性的依托家庭开展儿童运动实施。不仅能保证疫情期间居家儿童的健康生活方式,还能促进其生长发育和运动能力的健康发展。

让我们家园携手指导,陪伴孩子锻炼,坚持体育运动,提高幼儿免疫力,用实际行动共抗疫情!

END

#关于我们#

连云港市

商业幼儿园

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