兰州白癜风专科医院 http://www.xxzywj.com/m/导语：根据《中国劳动保障报告》公布的数据，老年髋部骨折患者一年的死亡率在20%以上，高达50%，在中国，食管癌和乳腺癌的生存率分别为54%和90.5%，乳腺癌的5年生存率为73%。
髋部骨折在临床上被称为“生命中最后的骨折”，美国对65岁以上髋部骨折的女性进行了一项研究，结果显示，骨折半年后，半数患者不能自己穿衣，超过90%的患者不能独立行走半公里和爬楼梯，约17%的患者死亡。#爱乐养生指南#
研究人员认为，这与骨折后的困难和长期卧床休息密切相关，骨折后易诱发呼吸系统、泌尿系统感染、深静脉血栓形成、褥疮等并发症。
50岁以上的老人因受伤死亡，第一个原因或是髋部骨折
中老年人跌倒的发生率很高，后果也很严重，它是导致老年人残疾和死亡的重要原因之一，年，中国老年医学会、中国疾病预防控制中心慢性病中心、老年医学会老龄传播分会、国家卫生委员会北京老年医学研究所等7家机构联合发布了《老年人预防跌倒联合提示》。
研究表明，跌倒是我国65岁以上老年人受伤和死亡的主要原因，跌倒严重威胁着老年人的健康，跌倒也是老年人创伤性骨折的主要原因，每年因受伤前往医疗机构治疗的老年人中，有一半以上是由跌倒引起的，同时年龄越大，因跌倒而受伤或死亡的风险越高。
一摔倒就骨折是怎么回事？
老年人跌倒容易骨折的原因是他们年龄较大，大多数人会出现骨变性、增生、脱钙等，从而导致骨质疏松，患有骨质疏松症的老年人即使受到轻微外力的影响也容易骨折。
老年人最脆弱的部位是股骨颈和股骨粗隆间，因为这部分特殊，局部血液循环不良，导致严重骨质疏松，因此坠落后很容易造成骨折。
50岁以后，这3种营养食物要舍得补强筋健骨
1、钙
对于补钙能否预防骨质疏松的问题，补钙只能在一定程度上预防骨质疏松，但问题是人体的血钙处于动态平衡，如果钙摄入过多，身体就会消除钙，如果钙摄入量太少，骨骼上的钙就会进入血液。
因此，如何补充钙并使其沉积在骨骼上是预防骨质疏松症的关键，适当的负重体育锻炼可以促进钙的吸收，预防骨质疏松症，因为适当的力量刺激可以提高骨密度。
2、维生素D
骨骼的生长需要多种维生素，其中维生素D的影响最大，它可以促进钙的吸收，帮助预防各种骨骼疾病。
含有维生素D的食物，包括海鱼、蛋黄、肝脏、蘑菇、真菌和其他食物，中国居民膳食营养素参考摄入量中预防和治疗骨质疏松症的维生素D推荐剂量为~IU/D，日光浴是补充维生素D的好方法，建议你每天多出门，多晒太阳，这有助于增加骨量，但我们必须防止晒伤和其他问题。
3、蛋白质补充剂
充足的蛋白质摄入对维持健康具有重要意义，蛋白质越多越好，中国居民膳食营养素的参考摄入量表明，老年人的最佳每日蛋白质摄入量为每千克体重1~1.5克。
一般来说，建议老年人的平均每日蛋白质含量应保持在60~70g，牛奶、鸡蛋、鱼和鸡肉富含蛋白质，老年人可以吃得更合适。
发表在《英国医学杂志》上的一项研究指出，在摄入足够维生素D的前提下，应补充额外的乳制品，老年人的钙和蛋白质总摄入量分别为mg和69g，而老年人没有额外补充。
