宝宝有灰指甲？牙齿排列稀疏不整？难入睡又容易惊醒？不时会腹泻和抽筋？甚至还会胸骨疼痛？这些都是宝宝缺钙可能发生的情况。
听多了补钙广告的宝爸宝妈，遇到这些情况不免产生疑问：宝宝是不是缺钙了？奶粉的钙是不是不足够？哪些补钙剂更好呢？
借着补钙的问题，口粮姨给各位纠正一个常见但严重的误区：摄入量≠吸收量。
以钙为例。之前口粮姨就介绍过，钙是宝宝生长发育所必需的常量矿物质之一。在国家强制规定的奶粉营养成分表中，钙是榜上有名的，而且添加含量都有着明确的规定。一般情况下，宝爸宝妈只要按照奶粉建议喂养宝宝，钙含量的摄入是足够、不需要额外添加的。
须知道，宝宝营养讲究的是科学均衡，并不是营养越多越好。高钙摄入会影响宝宝对其他矿物质例如铁、锌、镁的吸收。每一种矿物质都必不可少，缺钙固然是坏事，但钙过量轻则影响宝宝肠胃导致厌食、胀气，重则引起结石，也不是什么好事。
事实上，很多时候宝宝所谓的缺钙不是缺少钙的摄入，而是缺乏钙的吸收效率。
所谓吸收效率，就是宝宝身体实际吸收消化了的部分，与宝宝摄入的总量之比。打个比方，老师上课说了40分钟，有些小朋友可能全程都在专心听讲，另外一些也许在途中神游太虚，只有一半不到的时间听进去了。这就是吸收效率的差别。
那什么造成了效率的差异呢？排除身体基因这些不可能更改的客观因素外，维生素D需要重点了解一下：维生素D有利于增进钙吸收的钙结合蛋白的合成，缺乏维生素D，钙吸收率最多能下降一半以上。
是的你没有看错，从钙吸收扯到维生素D上了。不过，口粮姨不是来推销维生素D的。补充维生素D，除了吃营养剂，还可以试一下天然免费的自然馈赠——紫外线！就像文章标题说的，晒个太阳吧！
在乎美白的宝妈们，在阳光充足的夏天，出门少不了要防紫外线。但宝宝们就不需要啦！在紫外线照射下，宝宝皮肤内的7-脱氢胆固醇，经光化学作用会转化为维生素D3。以晒太阳的方式让身体自然补充维生素D，而且不会过量，是不是很棒呢？！
记得哦，玻璃能有效隔绝阳光中的紫外线。所以，对于小宝宝来说，别隔着玻璃窗，也尽量多地露出皮肤。在不着冷和适当时长的前提下，让宝宝脱掉衣服，尽情在阳台享受暖暖的日光浴吧！对于大一点的小朋友，多点到公园跑动，结合户外体育锻炼来晒太阳也是一举多得的方法！宝爸宝妈们，记下了吗？
