北京白癜风医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节，人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热，又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起，午后根据个人状况补足睡眠；另外注意饮食卫生，就可以避虚邪，远疾病，安度盛夏了。夏日炎热，人体腠理开泄，体表血管扩张,容易受风寒湿外邪侵袭，睡眠时不宜过多电扇送风，更不宜夜晓露宿，空调房间温度差不宜过大，饮食不可过于寒凉，这些不良的习惯，只图一时之快而损伤人体肠胃及卫外阳气。
《素问·四气调神大论篇》曰:“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”意指夏季晚入睡，是以顺应自然阴气的不足；早起床，是以顺应阳气的充盛。夏日多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，其运动形式，仍以散步、慢跑、太极拳、做操为好，不要在太阳直射的场合作过长时间的运动，运动也不宜过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液。每日进行一定时间的日光浴，也是接受自然界阳光的好方法。还有学者提出，夏季还可增加一些有益心脏的运动，如深呼吸，用力吐出废气，或做“六字诀”等气功功法。
此外，夏季阳光趋表，腠理疏松，易感风寒湿邪。故不宜卧阴冷潮湿之处，更不宜汗出当风，或恣食生冷瓜果。汪绮石于《理虚元鉴》中谓:“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”意思是说，长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。《养老奉亲书》亦曰：“夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”指出“在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
《摄生消息论》亦认为：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深。”意思是“不能在星月下露天地躺下，于是就睡着，也不能使人扇风取凉，否则，虽然快乐一时，但是风入肌理后，祸患最深”。此外，每日坚持一次温水擦澡，不但可以洗涤皮肤汗渍、污垢，清爽机体，清除暑气，而且可以通过擦洗的机械摩擦作用，加快血液循环，改善皮肤组织营养，降低肌肉张力，消除疲劳，增强抵抗力。
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