夏天来了，天气炎热，有些宝宝出现食量减少、身体疲倦、精神不振、体重减轻等问题，一不小心甚至还会反复生病。这可急坏了爸爸妈妈，但又不知道怎么帮助宝宝渡过漫漫长夏。“三浴”训练是一种帮助提高宝宝免疫力的好方法，而夏季是进行“三浴”训练的最佳时间。下面，我们就来详细了解一下怎么进行“三浴”训练吧。
1.日光浴
一般出了新生儿期的孩子就可以开始日光浴了，具体操作需要循序渐进，开始时每天1次，每次1～2分钟，逐渐增加到每天15～30分钟。阳光主要照射背部和臀部，注意遮挡孩子的眼睛，避免阳光刺激眼睛。建议选择10点以前，16点以后进行。夏天应该选择在树荫下进行，避免晒伤孩子。如果孩子在日光浴中大量出汗或者睡眠不安要及时停止。
2.空气浴
空气浴一般先从开窗通风后的室内开始，不要从寒冷的冬季进行，最好先从夏季开始。在进行一段时间的室内空气浴后，可以移至室外，选择在阳光不直接照射，温度不低于20℃，相对湿度在60%以下，风力3级以下的地方进行。此时可由父母或者保教人员给孩子做被动操，1岁以后的孩子可以通过游戏和运动结合进行，目的是促使孩子身体发热。同时，为了增强上呼吸道的抵抗力，空气浴时不建议给孩子戴口罩进行。
3.冷水浴
冷水浴一般建议从夏季开始，水温应该接近体温。可以先用冷水给孩子洗手、脸、脚，并每次浸泡3分钟，再逐渐增大强度直至可以采用凉水擦浴。经过一段适应性训练后，方可采取冷水淋浴，冷水温度不能低于25℃，淋浴时间30秒至1分钟，淋浴后用干毛巾包裹全身，揉擦至皮肤发红、发热。如果在淋浴时孩子出现了怕冷、面色苍白、全身起鸡皮疙瘩的情况，就立即停止。
“三浴”训练只要家长坚持循序渐进、持之以恒，就能够提高孩子的抵抗力，平安渡过炎炎夏日。
以上内容选自：《张思莱科学育儿全典（图解珍藏版）》
