挡在你前面的，只有你自己
——电影《黑天鹅》
一夜之间，万网友都拥有了一个励志的二舅。
然而，不是每个人都像二舅，能旷达地接受命运的捉弄。
尤其是在高压的社会系统中，越来越多的人陷入了精神内耗。
可到底什么是精神内耗？我们为什么会陷入精神内耗？又该如何才能走出精神内耗？
图片来源：《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》
01卷不赢，但又躺不平
“我真没救了，说了要考个口译证书，晚上根本没动力学习，一直刷视频，我也不知道到底有什么好刷的啊？”
最近，一个朋友向我控诉了她自己的“罪行”。
去年开始，她就想辞职，但又迟迟不敢行动，总觉得没准备好。
她给自己列了一堆计划，包括考各种证书，一个月看十本书，上四门线上课等等，想给自己换工作增加几分底气。
但她的行动，却遇到了障碍。
而阻挡她的，恰恰是她自己。
“我真的好讨厌这样的自己，怎么就这么拖延呢？我每天都想回去要好好学习，但真的每次都没有动力，课没认真上，书也没看过几页。好矛盾啊，我怎么才能摆脱现在的生活，这样活着真的太累了，到底该怎么办啊？”
朋友的纠结，并不是个例。
社会齿轮高速运转的背后，隐藏着每一个社畜内心的矛盾和挣扎。
一方面，是日复一日的机械式重复，让人逐渐麻木和倦怠。
每天重复地敲代码、码文字、剪视频、做方案，生活失去了彩色，很多时候我们也不不知道这种流水式的重复到底有什么意义，只是麻木地执行着。
另一方面，是工作与生活的多重压力，碰上了现实的无能为力。
大部分我们，也都向往诗和远方，希望能悠哉悠哉躺在沙滩上晒日光浴，搬着小板凳坐在大树下听长辈讲过去的事。
然而，现实却是，我们得为了三餐温饱而奔波，为未知的风险而焦虑，最后只能选择在拥挤的早高峰寻找一处缝隙落脚，在同事的目光下面不改色地忍受领导的PUA，在深夜无可奈何地亮着办公室的灯。
更进一步说，是因为我们卷不赢，但又躺不平。
理想与现实存在或大或小的差距，导致我们的行动与欲望背道而驰，这恰恰是内耗的根源所在。
很多时候，明明已不堪重负，却要强颜欢笑；明明想逃离内卷，却不敢按时下班走人；明明向往诗和远方，却只能羡慕窗外的蓝天白云。
正如《波兰来客》所描述的：“那时我们有梦，关于爱情，关于文学，关于世界的旅行，如今深夜饮酒，杯子碰到一起，都是梦碎的声音”。
这是我们大部分打工人的精神状态：一个理想的我有一个现实的持续拉锯，持续地消耗着自己的精力。
图片来源：电影《实习生》
02内耗的本质，是与自己的斗争
当我们内心真实感受和实际表现不一致，或者现实状况无法达到自己的预期时，精神内耗就产生了。
我们的内心对自己的行为感到不满，不满足于现状，但又做不到改变，于是内心就像有两个自己在吵架，争执不下。
我们总是在这些“想”和“做”、“应该”与“不应该”、“能与不能”之间反复拉锯，比如说：
凌晨两点放下手机发誓明晚要早睡，第二天却依旧熬到半夜；
每天嚷嚷一万遍想辞职，却又不敢递上辞职信；
定下计划一定要好好复习，却又为虚度时光而懊悔；
一边嚷嚷着回老家躺平，回过头来又责骂自己是个废柴；
......
行为总是与内心的想法对着干，我们也因此感到沮丧、灰心丧气。
甚至我们还因为自己的“不上进”、“没出息”、“不得已”而反复责怪自己，产生了愧疚、后悔、愤怒、难过等次生的负面情绪，不断地陷入情绪反刍的深渊之中。
久而久之，我们失去了脚踏实地的感觉，就像一只开始被异化的甲壳虫，仿佛一切都变得虚无和无意义。
这种心理上的挣扎和矛盾，远远比一天的劳动更加消耗我们。
尤其是在高压环境下，每天都有激起负面情绪的诱因，让我们频频陷入心理矛盾之中。
更可怕的是，很多时候，精神内耗都是悄无声息的。
我们每天都在忙忙碌碌中穿梭，以至于没有时间去
