时间管理达人并不是日理万机，把各个时间段都安排得密密麻麻。相反，他们张弛有度，工作量和工作质量反而是普通人的4倍，同时还能享受2倍于常人的娱乐时间----只因为精英们讲究以注意力为中心，按照大脑节奏来分配时间。《精英都是时间控》，最近读的一本让我醍醐灌顶的宝藏书。什么样的时间段就做什么样的工作。工作大体分两种，专注性工作和非专注性工作。在专注力高的时间段做需要高度专注力的工作，比如早上起床后的2--3小时、休息之后、睡前15分钟。一、早上起床后是大脑的*金时间。经过一晚的睡眠，早起后的大脑就像收拾之后，一尘不染的办公桌，有足够宽阔的空间供我们高效的工作，所以有了“早上30分钟等于夜间2小时”的法则。安排上高度专注的工作，比如创作高质量的文章、理论性强的工作学习、英语学习、编辑整理难度高的文件等，总之你最需用脑的学习内容及最重要的工作。但有一件事千万不能在早上做，它会让你的大脑的*金时间变成垃圾时间----那就是看手机或看电视！打开手机或电视，就意味着一场信息风暴，会向我们大脑中塞进很多有用的、没用的信息；干净、整洁干净的大脑一下变成了杂乱无章的大脑，专注力荡然无存。排除所有杂念和杂事，早晨不做多种工作，而是全新身心投入到一项工作中。二、把白天时间利用到极致的午后重启术。经过一上午的高强度工作，到了中午人的专注力已下降了40%~50%；但如果把午休时间利用好，下午就完全可以将专注力恢复到90%左右。重启术1---给人治愈感的血清素血清素是一种很跟治愈心灵、放松心情、回归平常心息息相关的脑内物质，若分泌不足人就会焦虑不安，容易发怒，做啥都提不起兴致。怎样激发血清素？三个易操作的方法：日光浴、有节奏的运动、咀嚼。有一招可以同时满足以上3点：外出吃午餐。----走出单位（日光浴），步行10分钟（有节奏的运动），点餐吃饭（咀嚼）。重启术2---午间小睡美国NASA研究表明表明，中午进行20分钟的小睡，足以让下午的工作效率提高34%，专注力提高54%，最佳午睡时间为20~30分钟；超过30分钟，恢复大脑机能的效果就会逐渐变差，超过一小时人就会进入深度睡眠，强行醒来反而对健康不利。重启术3---运动只需10分钟，就可以提高多巴胺去甲肾上腺素、血清素等脑内物质的浓度，专注力持续90分钟；不仅如此，做事情的欲望也会提高，还能克服焦躁，平静地投入到学习工作中。下午长时间伏案工作后也别勉强提高专注力，停下来运动10分钟。三、睡前15分钟是记忆的*金时间。睡前15分钟记忆后，马上就钻进被窝睡觉了，不会产生任何记忆上的冲突，所以更容易将信息固定在大脑中。每天在同一时间起床，晚上在同一时间上床，在相同的时间做相同的事儿。当我们养成这种有规律的生活习惯后，身体和大脑就会在固定的时间做出相应的反应，从而发挥最大技能。
再次想起了那句：
自律让我自由！
懂点儿专注力底层规律，懂点小套路，配合点儿执行力。时间管理是这样，想要做其他的事情不也是一样的吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
