「本文来源：侨乡科技报」
人们经常念叨“我湿气重”，甚至成了口头禅，可是你真的了解什么是湿气吗？就此，医院相关科室的专家。
如何判断自己湿气重？
专家表示，湿气主要分为痰湿和湿热，它们的表现不一样。痰湿体质的人，常表现为大腹便便、容易犯困、身体沉重、额部油脂多、眼睑浮肿、口黏痰多，其舌体胖大、舌苔白腻；湿热体质的人，常表现为心情烦躁、身体沉重、食欲差、口中苦涩、容易发热，即便出汗也难以缓解，其身体皮肤泛黄、眼睛红炽，皮肤容易出现湿疹、疔疱，如膀胱湿热的话，还会伴有尿频、尿急、尿少等症状。以上症状不需全部具备，出现2~3种就该引起注意了。
专家指出，湿气重和地域有关，相对北方而言，南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿。同时，湿气重和饮食有关。
此外，湿气重和过度安逸、胡思乱想有关。长期不运动，一回家就躺下的人，气血运行不通畅，长此以往，湿气就在体内越积越多。情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生。因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。
如何才能赶走体内的湿气？
内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等导致各种疾病的发生、发展，那么湿气该如何养生保健呢？
专家指出，所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。
湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。
尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山、球类等运动量大的活动，多出汗可以发散湿邪。
另外，专家还给大家推荐两个祛湿的药膳。
木棉花陈皮粥。木棉花30克，陈皮10克，粳米克，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。
鸡肉冬瓜薏仁汤。*参10克，研末；薏仁20克，提前浸泡4小时；鸡肉克，切块，焯水；冬瓜克，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加*参、冬瓜，小火慢煮。
□本报记者张金贵/辑