虽然早已开始了洗澡靠勇气，
洗衣服靠毅力，起床靠爆发力，
上班靠洪荒之力的模式！
但小编还是忍不住想提醒一句：
有个坏消息要告诉你！
今天17时49分，将迎来“小寒”节气，
“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐”
一年中大北京最寒冷的时候真的来啦！
也许你不知道，
小寒是二十四节气中最冷的节气，
隆冬“三九天”就在小寒内！
根据中国的气象资料，
小寒是气温最低的节气，
只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
也就是说，
小寒才是一年中最冷的时刻，
而且小寒节气开始，
北京的平均气温一般在-5℃上下，
极端最低温度在-15℃以下...
.1.5
农历：十一月十九
丁酋年
癸丑月丁酉日
小寒
代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子
气候特点：大风降温，雨雪，气温最低
风俗食物：菜饭，糯米饭
养生：多食用一些温热食物
三候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
最冷的时节，
小编有许多注意事项要提醒各位...
小寒养生三要素，
只要做好这三点就能在最冷的时节
达到最高效的养生效果！
小寒三要素
睡够+吃对+按摩
小寒第一要素：睡够！
“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。
但是！睡不能瞎睡，小编告你“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。”
小寒第二要素：吃对！
吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。）
对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。
而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。
小寒第三要素：叩齿！
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。
那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。
叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
此外，天气寒冷使人体气血流行不畅，
容易引发脑血栓、心梗等
心脑血管疾病以及关节痛、感冒，
保暖则是安稳过冬的首要大事。
下列4个部位最容易受寒气侵袭，
你一定要多加小心。
注意保暖
1、头部
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
2、双脚
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。建议每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
3、腰部
腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～遍，能温煦肾阳、畅达气血。
4、背部
冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。
小寒除了会补、保暖很重要，
还有一个小编的独家秘笈！
小寒常按摩“四心”，事半功倍还延年益寿！
1、头中心：即百会穴
在头的正中间。
可经常用掌心按摩，
因为这是诸阳之汇，
是人体的高处。
2、胸中心：即膻中穴
位于两乳头连线的中点
现代科学发现，
人老是从胸腺开始衰老的，
经常捶打这里，可以延年益寿，
驱散心中的抑郁之气，还能排泄毒气。
方法：可两手交叉，握空心拳，不要太实，捶打此穴。
3、腹中心：即气海穴
位于脐下1.5寸
方法：可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。
4、手心：即劳宫穴
偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处
劳宫穴在心包经上，经常按压，
可强壮心脏的作用。
方法：可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
各位，以上穴位按完也别停，
各位想要更进一步的冬病夏治，
在最寒冷的小寒达到别人无法企及的养生效果，
还必须要做一件事——
小寒艾灸：可以提高免疫力
艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞；
艾灸任脉：神阙、膻中、关元。
小寒前后，全国大范围降雪，然鹅……
帝都干冷不下雪是什么操作？
不过，小伙伴们也不必心伤！
大北京的冬月好玩的地方太多！
各种免费，各种实惠！
出去转转，
还能一抒冬季里猫冬给体内埋藏的抑郁之气，
这么好的事儿怎能错过！
古镇免费温泉
密云的古北水镇绝对是北京冬天必打卡的景区，这里不仅可以游览小镇，登临长城看日出，还有冬季最受欢迎的温泉！最近，北京古北水镇景区内对游人开放了免费温泉，叫龙凤池，顾名思义有龙凤两个温泉池。游人可以逛逛古镇，逛累了就可以坐下来用温泉泡个脚，好好放松放松。
现场有男女老少，可以看出水面热气腾腾，泡脚的人都十分惬意，年轻人一边泡脚一边在玩手机，小朋友则十分开心的嬉戏，还有情侣拿着自拍杆在拍照。除了免费的温泉泡脚，古北水镇冬季独有的风景也绝对是别处少见的，一路上整齐的古镇建筑，因为淡季而减少的游人，再加上晴好的天气，简直就是近郊难得的写生地。
雪乡
北京坡峰岭，四季都有美景，春看山花，夏日避暑戏水，秋看漫山红叶，层林尽染，冬日，虽树木凋零，大地沧桑，却有银装素裹的冰雪世界，等你来浪！
别看今年大北京还没下雪，坡峰岭却出现了一片“雪乡”，而且雪地撒欢门票仅需15元！是不是很实惠，而且15元就可以免费体验到雪地转转1次、悠波球1次、冰车不限时畅玩，戏雪区畅玩，是不是很爽！！
冬趣坡峰岭·乐享冰雪季
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