老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，重要吗？也很重要，但是这4个准则，对老年人的健康影响更大。
老人活到多少岁算长寿？
在世界卫生组织对于老年人的划分中，90岁以上的就算是长寿老人了。但在现实生活中，可能90岁与80岁相比，身体机能退化的会更快。
而80岁既超出了平均寿命，也没到太老的地步，能活到80岁了，也就可以算好命了，比较有福气。
并非是活得越久越好，如果活到了岁，但身体健康状况却比较差，生活不能自理。可能在自己看来，会觉得对家人来说是负担，这样的长寿应该也不是大家想要的。
多运动，多喝水的人会比其他人更长寿？
多运动多喝水是一种很好的生活习惯，也影响着寿命的长短。世界卫生组织曾经表明，人的寿命，有15%是受遗传因素影响，有60%受人的生活习惯影响。
多运动
研究发现，一个人每天运动十分钟，可以降低多种慢性疾病的发病率，其发病率比不运动的人要低得多，而且寿命要比不运动的人要长。毕竟运动可以提高身体免疫能力，促进身体新陈代谢，还可以调节内分泌，避免肥胖，有效增强心肺功能。
调查发现喜欢慢跑的人，身体是很健康的，这是因为慢跑所消耗的体力比较小，且运动强度也比较小，能有效延缓肌肉的骨头的衰老和退化。不过一定要注意适度适量，不要空腹，不要太早晨练，不要太剧烈并且运动前要热身。身体不好的人特别是疾病的人，可以选择散步，太极拳等等。
多喝水
喝水就是“养命”，定时喝水是维持身体健康，预防疾病的重要举措。虽然目前没有相关的研究表明，爱喝水多喝水会直接影响我们的寿命，但毫无疑问的是，多喝水能够促进我们身体的新陈代谢，并且还有助于我们身体排出体内的代谢废物，自然寿命也会比不爱喝水的人长。
饮茶不仅是一种爱好，论究起来，也是一种文化，即“茶文化”。我国是茶的故乡，饮茶在我国历史悠久。研究发现，茶叶中蕴含多种对于人体健康有利的成分，比如茶多酚、茶氨酚等等。这些成分能够有效预防肥胖、便秘、失眠、心血管疾病、癌症等疾病。
看到这里，相信有部分人就会认为，多运动和多喝水，不是有助人更长寿吗？不过很可惜的是，多运动多喝水并不是长寿的关键核心。以下5点是我们最不能忽视的。
人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，请牢记5项长寿准则
1，充足运动
据了解，比较长寿的人都有坚持运动的好习惯，平时会花费更多的精力、时间在运动这一方面。运动是促进健康的有效方法，在运动过程中不仅可以促进身体的循环和代谢，而且能够提高抵抗力。
如果长时间缺乏运动，反而容易让身体变得虚弱，甚至出现抵抗力薄弱的表现，细菌、病毒更容易趁虚而入引发疾病。如果可以坚持健康运动的好习惯，对长寿有促进作用。
2，常晒太阳
如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
，不喝酒不抽烟
这两种习惯对身体的伤害很大，很容易使人患上心脑血管疾病，还会损伤肝脏，导致各种重大疾病的产生。戒掉，人才能健康长寿。
4，多喝水
上了年纪之后，很多人的口渴中枢不再那么敏感，常常感觉不到口渴。这导致体内缺乏水分，新陈代谢减速，毒素无法及时排出。
我们需要每天多喝水，最好保持在2L左右，对于预防肾结石、高尿酸、血液黏稠有很好的效果。
最应该补充水分的时间就是在早晨。此时身体是最缺水的，多喝水能够稀释血液，让血液循环更顺畅，帮助毒素垃圾排出。
5，饮食有度民间有句俗语：“民以食为天。”
吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
故“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”
即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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