进入一年中最寒冷的时节，骨骼也变得较为脆弱，特别是对原本患有关节骨病的老年人和部分中年妇女来说，骨骼健康问题成为冬季“心头病”。天寒地冻，关于骨骼健康有哪些方面须是特别注意的呢？我们应该怎样保护好骨骼呢？
为什么冬季骨头更加脆弱？
01-冬季更易骨折
冬天天气寒冷，人体血管收缩，血流供应循环不好，这时人的肌肉协调能力下降，因此容易摔跤。另外，冬季由于阳光照射减少等原因，人体内的维生素D浓度降低，进而影响钙、磷的正常吸收和沉淀，导致体内钙代谢的负平衡，即钙流失大于钙吸收。使得骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用就可能发生骨折。
02-冬季更易诱发关节炎
当气压或气温降低，会造成关节局部血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质无法及时清除，而受损关节的敏感度更强，就会引起或加重疼痛感。穿得暖只能缓解关节炎的症状，并不能从根本上改善关节性疾病。而且穿的过多、过紧，反而加大血流阻力，导致病情进一步恶化。
不同年龄段骨骼健康问题“备战”
01-儿童及青少年
儿童及青少年阶段就要开始储备“骨本”。从儿童、青少年时期开始，注意多食用含钙丰富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。
02-中年期妇女
中年期妇女特别注意防备“骨流失”。中年以后，尤其是妇女绝经后，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查。长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动，尤其是负重锻炼、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒。
03-老年人
老年人须持续打防“骨折”战。步入老年后，坚持适当运动，加强防摔措施，避免跌倒。老年人仍应积极补充钙和维生素D，在有足够日照的室外多参与运动，有利于维生素D在体内合成。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨量丢失并降低骨折风险。已发生骨折的患者应积极治疗不容迟疑，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。
骨骼健康并不是一朝一夕的事情，而是一个“营养+运动+健康生活”方式长期坚持的结果，尤其在寒冷的冬季，也要尽量保持适量的运动和充足的日晒哦！灵儿在这里推荐一款强筋骨、祛风湿的好药——骨力胶囊，可以用于风寒湿邪痹阻经络所致的腰腿酸痛，肢体麻木，及骨质疏松哦~
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