大家好，我是帮助孩子长高的健康管理师西红柿妈妈！
冬天万物积蓄力量，等待萌发，是“冬藏”的季节。妈妈们要是能抓住这个关键期，给孩子们的身体积极补充、长高需要的营养，孩子的身高就容易蹿个子。
可惜，冬季虽然好，但天气却很寒凉，这使不少孩子除了猫在教室里，就是窝在家里不外出，运动时间大幅度减少。孩子根本不怎么晒太阳，就连吃东西的习惯，个别孩子都发生了改变。这点是需要我们家长引起注意的地方，因为孩子想要长高个，是有禁忌的：这3种食物不要碰，特别是在冬季里。
冬天来了，我老乡儿子球球由于“口罩”的原因，在家上了一个多月网课了。妈妈发现，球球的嘴巴始终不闲着，一边听课，一边贪吃小零食。球球说，“妈妈，我怕冷啊，吃完就觉得身上很暖和，有力气。”
起初，妈妈只当孩子说的都是借口，就是孩子贪吃零食而已。后来，妈妈发现儿子“横向发展”，越长越胖，这才赶紧制止儿子：“别吃了，儿子啊，你不能光长肉不长个啊！长成个小胖猪可咋整？”
儿子球球去年12岁，身高1米52，妈妈认为儿子身高过关了，但还有很大蹿个子的空间。毕竟，自己和老公可都是大高个，不应该让儿子太矮了。于是，妈妈赶紧翻找营养类书籍，试着帮孩子改变饮食规律，避免长胖变矮。
球球妈妈发现，进入冬季里，孩子就有一种贪吃的习惯，尤其喜欢吃这3种食物。不过，这并不是球球一个小孩子的特点，而是很多孩子的共同爱好。
因此，如果您家里也有小孩子，正处于身高发育期，还有望蹿个子。那么，建议家长多看看，多留心下孩子的饮食问题。
冬季里，孩子想长高个子，3种食物不要碰
①油炸食物
在冬季里，油炸食物特别受孩子的喜欢。比如，薯片、油条等，孩子吃完后会有饱腹感，觉得很有热量。但是，这种食物吃多了，对孩子的身高发育并不利。
一来食物中的营养物质很低，二来油温过高反复油炸，孩子们总吃这类食物，胃肠负担过重，脂肪在体内堆积，孩子再不爱运动，就容易变胖，缩个子了。最重要的是，这对孩子的身体健康，会造成一定损伤。
②易上火的食物
冬季可以适当吃些“肥甘厚味”的食物，但并不适合孩子们吃大热的食物，仍需要遵循均衡膳食的原则。比如，痰湿体质的孩子，容易大便干燥，还可能腹部胀满，这样的孩子不适宜吃太多大枣、橘子等、容易上火的食物。
冬天里，孩子要是很喜欢吃零食水果，妈妈要格外看住。尽量根据孩子的体质，给孩子准备食物，不该碰的要让孩子少去碰。不然，影响了脾胃健康，对孩子吸收营养没益处，容易耽误孩子吸收增高类营养物质，干扰到孩子长个子。
③添加剂太多的食物
小孩子嘴巴闲不住，冬天窝在室内时，可能会喜欢吃零食。但一些添加剂太多的食物，尽量不要让孩子碰。比如，方便面、火腿肠、碳酸饮料、辣条等，这些都可能会由于添加剂过多，孩子吃的种类多、摄入过量，导致孩子生长发育受到影响，甚至出现身高矮、智力发育迟缓等情况。
总之，给孩子吃东西，必须要讲究原则。球球妈妈根据书籍，总结了一套标准。专业到位，很精辟，分享给大家看看。
冬季长身高，孩子吃的食物要讲究这些原则
★补钙是关键
球球妈妈通过阅读一系列营养书籍，更确信了这个原则。冬季里想要给孩子补营养，帮孩子长身高，促进孩子补钙是关键。冬季里，孩子户外运动机会少，接受太阳光照射时长较短，天然日光浴补维生素D的效果低。
因此，在给孩子准备食材时，球球妈妈会参考《儿童长高食谱》里面的冬季长高美食食谱。妈妈希望多补充些维生素D丰富的食物，促进钙吸收，在精心准备后再做给孩子吃。
比如，黑豆核桃豆浆，这个饮品中就富含丰富的优质蛋白，其中富含的钙元素是孩子补钙的良好来源。而且，核桃中含有多种儿童成长发育的营养物质，对大脑发育也很有益处。
球球每天都要喝，现如今的球球已经13岁了，成长为一个cm的大高个子，帅气又英俊！
★营养均衡，食材搭配合理
冬季给孩子吃食物，营养均衡是很重要的一环。既要选择性给孩子身体提供热量，还要注意多方面的营养成分供给，尤其要注意补充维生素D，饮食清淡好消化。这些饮食原则，对不懂食材搭配的妈妈来说，真的很有挑战性。
不过，球球妈妈却轻而易举就做出了、一道道具有增高作用的美食，让儿子吃得津津有味，再也不横向长肉不长个了！
球球妈妈按照《儿童长高食谱》中介绍的冬季长高美食，一日一餐给孩子吃，效果还不错。
《儿童长高食谱》一书中，介绍了冬季适合孩子吃的美食。比如，香菜炒羊肉，这道菜富含丰富蛋白质、钙元素、维生素D等物质，能增加孩子的身体热量，还能温补身体，帮助孩子抵抗严寒，蹿个子。
再比如，排骨煲仔饭，不仅好闻好看，色香味俱全，还含有丰盛的营养物质，如蛋白质、碳酸钙、骨胶原等，孩子经常吃，能增强骨髓功能，有助于骨骼发育，促进孩子长高个。
《儿童长高食谱》这本书，球球妈妈特别喜欢，很多妈妈也都爱不释手。这本书介绍了38种增高食材，有道增高美食。
重要的是，根据一年四季的季节特点，书中分别给出了饮食规划，方便妈妈们到了季节照搬到生活里，每天做给孩子吃。孩子胃口大开，还吃的有营养又助高，一箭双雕，能轻松长高个。
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