在这里和爸爸妈妈们好好说一说4-7岁的孩子适合的运动项目有哪些？还有哪些不适合的运动。
我们先说说，三岁以前的孩子，爸爸妈妈要选择能够帮助孩子提高运动协调能力的运动，应该选择一些比较简单的运动，比如说爬行、攀登，跑跳，但是这里特别要强调三岁的孩子，由于他自我的运动防护意识比较差。安全意识比较差，像爬楼梯这样的运动一定要在保证安全的前提下进行。
到了四岁，孩子已经离开家里的环境上幼儿园了，同时也掌握了一定的肢体协调的协调性。此期的孩子更适宜的运动是进行室外的运动，接受日光浴，氧气浴、做操、跑步、打球等等，按照上海交大他们发布的关于小孩运动锻炼的指南里头规定，一般来讲一个单元的运动要超过30分钟到60分钟。我想这也是我们小朋友运动的时段。
到了五岁以上孩子，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高，跳绳、引体向上运动对身高的增长都是有益的，同时游泳，健身操，球类运动，双杠也都是可以选择的项目。我个人建议更多的是以快走、慢跑、跳绳、游泳，这些挤压软骨板，长骨末端的软骨板的这些运动，因为骨头有个特殊的名字，叫贱骨头。那么牵拉他往往不如挤压他有更好地促进生长的作用。所以在这里特别要提醒大家，把孩子吊起来不是解决孩子长个问题的好方法。我小的时候，我妈就曾经让我背着书包挂在门框上，挂着挂着我就发现我的手越来越长，变成长臂猿了，但是个子没解决，走两步又回去了。所以呢，像这种吊起来不一定能帮助你解决他长个的问题。反而应该是这种挤压式的运动对孩子的生长有帮助。
第二部分，我要特别强调的是这些孩子应该避免的运动，比如说铅球、举重等过度负重，经常负重劳动同样也会影响青少年长个。有的农村的孩子小小年纪就早当家，经常挑重担远行，久而久之会使骨骼受压和长得不高。科学研究发现，运动不当或者运动量过大可以使人体生长激素等多种内分泌激素分泌的量减少，对身体的生长发育产生负面的影响。举个例子，我曾经碰到一个家长，在孩子七岁左右就开始带着孩子去跑马拉松了。我想这样的运动选择不在我们推荐之列，因为年龄过小产生这种过量的激烈的运动对孩子的成长是不利的，所以我们要尽量选择适宜的，以身体生长为主的运动，所以我特别推荐，跳绳！因为这个运动对孩子来说简单易上手，而不受场地的太多的限制，容易坚持下去。跳绳还有个好处是促进手脚的协调，那么对于我们大脑皮层的发育，是非常有帮助的，对于改善孩子将来的协调能力，对于改善孩子将来的智力发育都是有帮助的。
第三孩子在运动的时候家长要注意的事项：必须强调的是，家长要加强学习，而且同时要采取一些积极的措施，在进行体育运动的时候要有充足合理的营养支持，注意运动防护，防止运动损伤。举个例子：有一个小孩，他的名字叫小胖，小胖的人如其名真的比较胖，医院跟医生说小胖太胖了，胖到都影响长个了。医生就建议小胖每天运动多长时间？每天做什么样子的运动。写好了让小胖回去练。先瘦下来然后再解决各种问题。结果才过了一个多星期，医生就在急诊遇到了小胖，问了一下，原来小胖天天爬楼梯跑步，一个不小心就骨折了，只好先暂停运动，回家养着，正所谓伤筋动骨一百天，后来医生在自己的门诊又遇到了小胖，吓了一大跳。比第一次见他的时候，胖了20多斤，都是在家里头养骨折的时候养出来，医生只好又给小胖定制了运动减肥的方法，但是过了没几天医生在急诊又遇到了小胖，这次是孩子因为想要快速减肥练得太猛了又骨折了，从此进入了一个恶性循环。
在运动前，鼓励孩子先做会拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。其次，在孩子运动的时候，给孩子做好防护措施，配相当的护具，尤其是七岁以前的宝宝，特别要注意保护关节。那么骑车的时候要强制使用头盔，单排轮滑的时候要佩戴护膝护肘。最后，家长要积极地参与孩子的运动锻炼，除了有利于培养孩子们与家长的密切的关系和情感。更重要的是，在运动的同时可以帮助孩子做好防护，更重要的也是让孩子能持之以恒地参加运动。养成良好的生活习惯。
另外呢，我举个例子，比如说。跳绳。一个家长，他说，孩子跳绳啊都看不到脚离地。说感觉不对，他才会有点儿哭笑不得，其实吧，只要这个绳子能过去就算跳绳，但总比不动的要强，所以家长有的时候呢也不能太紧张。另外，我要提醒家长的是，如果孩子一下子跳得太高了。如果自己的平衡能力不好的话，还是很容易受伤的。另外一个我在这里头，我还要特别强调的是，长期的临床实践中间，家长特别容易犯的错误是什么呢？就是说一旦选择跳绳，就对跳绳忠贞不渝。那么连续的几个月天天跳绳，跳下，下，下，最后呢发现什么呢。膝关节韧带拉伤了，甚至出现关节的积液这种情况都有，所以我还是要提醒大家。运动的形式不要单一。然后时间久了以后，一个容易受伤，另外一个孩子也不容易坚持。比如说小孩要参加运动的话，我们建议今天走，明天跑步，后天游泳，在后天跳绳。这样的话呢，小朋友也容易坚持，而且不容易受伤。这也是我对大家的一个建议。
那么，我可以以我自己为例，因为我发现我儿子，平时不太爱运动，除了上学回来以后在家里头他就不太爱运动。那么怎么办呢？因为小朋友很喜欢参加一些竞赛性的活动。所以呢，爸爸就跟他一起来进行跳绳比赛。每次的话呢，我好容易能跳到下，他就跳到了下，下。每次都非常高兴地以他胜利来结束这一天的运动。那么时间长了大概两三个星期以后，小朋友就养成了一个爱跳绳的一个习惯，我建议如果要跳绳的话速度不宜过快，因为我们有的小朋友跳绳吧。一分钟能到下下，那么下很快三五分钟就跳完了。实际上呢，我建议大家跳绳的速度不宜过快，每次运动多长时间比较合适呢。根据指南推荐的话，一般来说是30分钟60分钟。那么，还是循序渐进，所以速度不宜过快，强度不宜过大，时间也不宜过长，但是每个礼拜应该选择。4-5个单元的运动，也就是说，一个礼拜有4-5天运动，是比较合理的一个运动的频率。
第四部分，孩子之间打闹，没轻没重骨折了影响长个吗？那就是幼儿园小朋友之间经常的打闹，下手没轻没重的。摔下来啦。今天不是这个小朋友骨折了，明天就是那个小朋友崴脚了，脱臼了，家长就急眼了，运动影响到小孩的身体的生长发育，以后长不高怎么办。小孩子喜欢跑跑跳跳，难免会发生磕碰，摔倒，跌落的这个情况。但是由于普通人的医学知识的匮乏，使他们对儿童骨折的治疗存在误区，甚至会最终导致治疗效果的不满意，留下遗憾。由于小朋友的骨骼的特点他里头的胶原比较多，钙质比较少，所以它的韧性比较好。一般，除非有严重外力的影响，一般发生那种骨头断裂的这种骨折的话相对还是不常见的，那么一般地来说的话，那就出现我们所谓的骨裂、轻质骨折等情况可能会比较常见一些，所以呢，有的时候并不一定需要打钢钉，只需要进行简单的固定，然后适当的这种进行理疗，就可以了。
总结一下，第一点，孩子的骨骼和成人的骨骼是不同的，孩子的骨骼一方面会使畸形愈合后自行纠正，有的时候却会使没有畸形的骨折愈合后出现畸形和肢体的长短不等。有些孩子就是因为手术时损害了生长结构而产生畸形。其实，大多数小儿的骨折是可以复位，有时骨折复位不好的话会遗留有错位，小朋友也会凭借他自己强大的塑形能力，将畸形进行自行纠正。当然需要在一定的范围里头，如果太严重了，那就没办法自己纠正了。
第二，家长需要避免小孩在某个固定的部位多次受伤。从而形成了习惯性脱臼或者骨折，需要注意的是，一旦小孩有过关节脱臼的现象。那么很容易就多次发生，最后变成习惯性脱臼，因此医生提示，在日常生活，尤其是玩耍时的吧。家长要注意动作轻柔，避免牵拉孩子胳膊。避免做单边的提拉运动，那么避免在相同部位用力过大并有意识地保护孩子的观点。一般四肢骨折治疗及时有效，大多不会留下后遗症。但其中有一些病儿由于严重的外伤，车祸，坠落伤，等损伤了生长结构也就是骨骺，日后会产生畸形。往往在生长发育中间逐渐出现畸形和肢体的长短不等。这个就需要及时地救治了。听取专科医生的意见。
我和大家总结一下这期的内容了，运动锻炼对于孩子们正常的生长发育有很多的好处。但一定要选择各年龄段适宜的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适应运动。第一合适的运动可以增强孩子的免疫力，运动的孩子比不运动的孩子多长2-3公分。第二，爸爸妈妈们要培养孩子爱运动的好习惯，分三个步骤。第三，4岁以上的孩子以舒缓的舒展运动为主。五岁以上可以开始做各种弹跳类的运动。第四，爸爸妈妈带孩子运动的时候也要做好防护。第五，最重要的一点，膝关节是影响孩子长大的特别重要的部位，需要爸爸妈妈好好的防护。
爸爸妈妈们，今天的任务来了，给大家的任务就是回去。如何培养孩子运动兴趣，设置一个合理的奖惩机制。我建议大家要拿一个本子作为行为记录。就是每天孩子参加了什么样的运动，持续多长时间。然后给它加一个星星，不断地来激励他。