气温逐渐向40度爬升，天更蓝，树更绿，阳光更刺眼，一切都告诉我们：
夏天来了。
今天就来说说这个夏天如何健康过吧~
做好防晒
防晒工作是夏天第一大事。
天气变得炎热，紫外线的威力也越来越强。如果防晒没做好。就会导致皮肤松弛、细纹、暗沉、粗糙、斑点等一系列问题。因此，外出时要尽可能做好防晒。
如何正确防晒晒?果盛建议，最好是打遮阳伞，戴帽子，穿上皮肤衣，还要正确选择使用防晒霜、乳。
一个重要科普：
SPF是指防窄波紫外线（防晒红、晒伤）的能力，PA是指防长波紫外线（防晒黑）的能力。
SPF后面的数值表示皮肤遮挡紫外线的时间倍数。
假设正常情况20分钟晒红，拿15举例，20分钟X15(SPF)=分钟(5小时），即涂了SPF15的产品，感红时间延至5小时。日常可以选择SPF8-20，户外可以选择SPF20-50。
PA后的数值是延缓肌肤晒黑的时间倍数。
PA+延缓晒黑时间2-4倍可日常使用，PA++延缓晒黑时间4-8倍可户外使用，PA+++延缓晒黑时间8倍以上可在日光浴时使用。
注意，防晒也并非一天涂一次就万事大吉。在紫外线较弱时，最好每日早上、下午各涂一次，在紫外线较强的户外或游泳环境中，应当每两、三小时补涂一次。
防暑降温
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的。
仁丹，能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
藿香正气水，能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
避瘟散，为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
说起降温，大多数人第一反应一定是冰棒冷饮。当然，气候炎热时适当吃一些能起到一定的祛暑降温作用。但不可食之过多，过量会使胃肠刺激，诱发腹痛、腹泻等疾患。所以今天推荐一些健康的降温饮品：
山楂汤。山楂片克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
绿豆酸梅汤。绿豆克、酸梅克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
金银花（或菊花）茶。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
西瓜翠衣汤。西瓜洗净后，切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。《中医药文化中小学生读本》中还讲到西瓜翠衣清热止渴、消暑利尿的作用。
清肝泄火
调节情绪
夏季天气炎热，情绪也容易产生波动，调整情志、稳定情绪非常重要，保持心情舒畅有助于调节体内的火气，不至于“大动肝火”。
吃一些“苦”
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
调整睡眠
睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。凌晨1点—3点肝经当令，经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，会加重肝脏负担。
按揉穴位
太冲穴。《中医药文化中小学生读本》中太冲穴位于足背，在第一、二跖骨结合部前的凹陷中。按摩太冲穴有缓解头晕、痛经、足背痛的作用。经常按摩太冲，还能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
三阴交穴。三阴交穴在人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是三条阴经的一个交会点，所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用，经常按摩三阴交可养肝护肝。
夏天是热情洋溢的季节，天空辽阔，阳光热烈，草木繁盛，这个夏天要健康健康地过啊~