网上流行一句这样的话“要么去旅行，要么运动，身体和灵魂必须有一个在路上。”对每一个练习瑜伽的人来说也是如此吧，希望能够在自己旅行过的地方，都来一个经典的瑜伽动作，留下最美好的记忆。来和小密一起看看这位在海边度假的小姐姐会选择怎样的体式秀出美好身材呢？
看着一望无际的大海，向着光芒万丈的金色太阳，一个贴地的大拜式是最能够平静自己激动心情的体式了，当然了这个虔诚的动作不仅在生理上能够促进大脑血液循环，对我们的肺脏有益，同时在心理上也有有助于变得谦恭、有礼，明白只有低到尘埃中才能开出花。
对女性来说束角式是一个好处多多的体式，尤其是长期坐办公室的“久坐族”，练习这个体式可以让盆骨充分打开，清走在体内堆积的“负能量”。虽然束角只是一个坐姿体式，但同样对拉伸脊柱也有很好的效果，坚持做下去，会拥有女神的优雅气质哦！
如果想锻炼一下腿部力量的话，那小密建议大家可以试试鸟王这个体式，练习这个体式可以帮助发展身体的平衡能力、协调感和专注能力，对膝盖、脚踝和髋部都有很好的伸展作用。当然了，如果初期不能很好的做到这个体式的话，可以先借助墙壁的力量，努力将注意力放在一点上，相信大家很快就可以做到的呢！
在海边怎么能不来一场痛快的日光浴呢？做一个战士一式和阳光来一个大大的拥抱吧！沐浴着温暖的阳光，做着舒展身心的战士一体式，一定要默默的告诉自己，不管是生活还是瑜伽，都一定要像一个战士一样，勇敢面对，永不畏惧。
在经过一场与阳光的拥抱之后，用一个比较简单的腿部伸展运动来放松一下吧，这个动作可以在战士一式的体式很自然的进入，在紧绷的腿部得到休息的时候，同时也可以延展侧腰，塑造腰部曲线，美化胸部线条。
新月式是一个“开髋”的必备体式，对腿部、腰部的肌肉都有很好的伸展作用，同时对脊柱、腹部器官都有很好强健、按摩的作用，但这个动作也是被瑜伽小白吐槽较多的一个动作，因为会在细节动作上出现问题，接下来小密就给大家说一说新月式体式的一些动作要点咯。
新月式体式详解：
1、以金刚体式跪坐，吸气后屁股离开脚后跟，变为跪立，然后右脚前跨，让小腿与地面垂直。
2、让身体稍微向前倾，双手在胸前合十，左腿稍微向后滑，让髋部位置开始降低。
3、调整呼吸，两臂由前上举，掌心相对。这时要开始慢慢向上提骶骨和肋骨了，让脊柱自然的向后弯曲，带动颈部后仰。
这样一个宛如新月的体式居完成了，如果初期不能很好的把握平衡的话，可以先将手臂放在地上来维持身体的平衡哦。
最后，让我们用一个英雄坐结束在海边的瑜伽练习，然后去梳洗打扮一番，开始新的旅行征程吧！