在我们还在上学的时候，老师就曾经教过我们这么一个知识——除了某些特殊的个体，几乎所有生物生存所需要的基本条件有：阳光、空气、营养物质和水，以及适宜的温度和一定的生存空间．
对于人类而言，阳光除了能温暖我们身体之外，还能促进我们的生物反应，阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加对有毒物质的排泄和抵抗力，还会使唾液和胃液的分泌增加，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。
当我们缺钙的时候，我们需要多去晒晒太阳，皮肤在阳光的照射下，会将一些化学物质，像是麦角醇、胆固醇等，制造出维生素D。这种维生素D、钙和磷，是我们骨骼的重要成分，如果少了它们，我们会得软骨病。
对于成长发育中的孩子们来说，阳光更是重要。发育期的孩子们每天都在消耗大量的钙、磷、维生素D等，多晒阳光能促进人体对这些生长元素的吸收，构建他们身体的骨骼、肌肉和身体器官，而骨骼的发育尤为重要，作为支撑全身的重要器官组织，如若因缺乏阳光而导致身体形成的维生素D不足，造成骨骼发育缓慢甚至是发育不全，对孩子们的生长发育而言会产生极其严重的影响，导致佝偻病、软骨症、发育不健全、身体矮小等问题。
即使是成年人，长时间没有接触阳光也会引发一系列问题。也许为了美白你不晒阳光，为了不缺钙而补充大量的钙，然而事实证明，仅仅依靠补充钙物质是无法解决身体缺钙的问题的，因为缺钙的原因很多时候并不是因为钙的摄入量不足，而是你的身体不能很好的吸收钙，造成钙的流失，越补钙反而越缺钙。
成年人，特别是孕妇，如果长时间缺乏维生素D和钙、磷等物质，除了会容易小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征以及关节、骨盆疼痛之外，如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来。由于机体新陈代谢旺盛致使营养素缺乏，孕妇很容易得一种骨质软化的病，这是一种很严重的孕妇并发症。所以孕妇在怀孕期间不仅仅是需要补充钙物质，更需要出外接触阳光，促进自身对钙的吸收，减少一系列因为缺乏阳光而导致的缺钙问题。
有一些工作会让人长时间不能接触阳光，例如在井下长期作业的矿工，长期不接触阳光会让人积累很多的湿气，导致精神萎靡不振、心情抑郁，严重的甚至会导致心理疾病。适当的日光浴可让人们恢复精神，保持健康的心情。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。所以多晒晒阳光不仅仅可以让人心情舒畅，更能够使人保持健康的身体。