夏季正午阳光的紫外线部分由大约95%的UVA光和5%的UVB光组成。日光浴床中的大多数日光浴灯发出的混合物基本相同，但强度更高，通常高2-3倍。这就是为什么专业美黑沙龙会根据日光浴床的紫外线输出以及您个人的皮肤类型和美黑历史给您晒灯的建议时长。现在许多美黑经验不是那么丰富的同学们刚走进一家有日光浴设备的健身房或美黑店，店员就会直接问“你需要晒灯多久”---这也许并不那么友好。一般来说，日光浴床的强度越高，日光浴时间就越短。
强度x暴露时间=总暴露量
这是简单的数学乘法。您在阳光下或日光浴床的总暴露量取决于紫外线强度乘以总暴露时间（后续我们会介绍SPF）。因此，如果您使用的日光浴床的强度是阳光的两倍，小赫建议的单次晒灯时长也会相对减少。强度较高的日光浴床一定不能暴露太长时间。如果你够细心，可以像#健身#教练那样规划训练和饮食，精细的计算您的美黑时间表。
在欧美还有个普遍的实践系统---逐渐打造“底色”（BaseTan，我们后期也会详细介绍）的最佳方式，结合户外防晒措施，这将最大可能的帮助你避免晒伤并保持最佳肌肤色度。美黑的光保护作用与户外防晒措施适当结合，比单独使用防晒霜更能防止晒伤---这就是为什么许多人会在度假之前使用日光浴床。