每周至少要去五次健身房，小哥哥不是撸铁上瘾，而是对自己有要求，这是一种自律，更是一种生活态度。所以，凭借多年努力，锻造出来了帅气的胸肌，漂亮的人鱼线，还有那棱角分明的一身腱子肉，麒麟臂也是健壮给力，整个人看上去身材好匀称，让人觉得非常舒服。
年9月出生的他，是运动达人，也是健身爱好者，因为满身肌肉，所以穿什么衣服都是帅气的，尤其是穿正装的模样更是如此，是不是太好看了？所以说，肌肉是男孩子最漂亮的外衣，只要你身材够好，搭配什么样的服饰都帅气的。
喜欢自然美黑，最近在三亚，所以整日里都到海边去晒太阳。在他看来，好看的肤色才是和肌肉最搭配的。平时也会晒灯，但他更喜欢追求自然的美黑状态，所以，日光浴是他生活的重要组成部分，只希望自己可以晒成小麦色的皮肤，看上去更为健康一些。
很多想健身的人，总是问及这个问题，到底每次健身多久才算合适。其实，说起来，健身本身就是一个循序渐进的过程，比如说，他一周至少要去五次健身房，其实就是想要养成良好的习惯，只有你把健身当成了生活的重要组成部分，那你就会觉得训练不累，每次去也是充满了期待。
但是，一周至少去五次，是对自己的要求，并不见得适合所有人。当然，对于初学者来说，可能有新鲜感，所以上来就对自己特别狠，其实这是一种错误的想法。因为一次性训练到力竭，并不是什么好事，可能你去了一次就不想再去第二次，休息调整都需要一个星期的时间。
所以，适度很重要，找到适合自己的训练方式，然后再慢慢增加时间，如果你是初学者，刚刚接触健身，又是不常去健身房，那大概掌握在一个小时内就可以。之后随着时间的增加，再多搭配一些不同的训练方法，可能在时间上也会有所调整和增加。当然，不是训练的时间越长越好，还是应该要注重劳逸结合，要有训练效果才是。
尤其是力量训练，必须要专注，所以不能分心，不然很容易受伤。而且意念需要集中在肌肉上，让自己感受到肌肉的收缩，这样才能达到最好的锻炼效果。当然，时间长了，也会出现厌倦和疲惫，也是需要自己去克服的。
你喜欢这样的肌肉型男吗？