吃一些黑色的食物会使皮肤变黑，比如黑米、黑芝麻等。同时也可以在户外晒晒太阳，可以有效的让皮肤变黑。如果日光浴效果不好，可以医院注射美黑针，美黑针会让皮肤变黑。恢复期要好好护理穴位，不要用力揉搓穴位，以免皮肤感染。
但是做好的方法就是晒晒太阳，晒得健康。
皮肤晒黑原理:什么样的热辐射或太阳光照射皮肤使位于基底层的黑素细胞兴奋转化，比例是10:1。储存在基底细胞中的细胞具有分支的形状，在表皮细胞中穿梭。黑素细胞含有色素颗粒、粗面内质网和黑素体催化酪氨酸进行一系列反应，黑色素与酪氨酸酶失去活性，起转运作用。黑色素转移到角质细胞。
黑色素转移到角质细胞中。肤色越深，肤色一样。晒黑的皮肤有什么变化和面部色素有什么关系主要取决于黑色素少，转入角质细胞的黑色素少，转入角质细胞的黑色素多，肤色更深，肤色更浅。