记者柴悦颖通讯员孙美燕文
记者张之冰摄/视频
靠墙倒立，每晚3组平板支撑，为了给自己加码，她还在腰部放上一瓶矿泉水。在同事们眼里，浙大妇院*委副书记、妇科专家吴瑞瑾教授，俨然是一位瑜伽达人。
“曾经，我也是健身‘菜鸟’，医院开设的兴趣班，我在老师的带领下从零学起。所谓‘筋长一寸，寿延十年’，坚持多年，感觉身体轻盈了不少。”吴瑞瑾教授说，除瑜伽外，院内还有许多妇产科大咖像她一样，加入各种兴趣班。工作之余，寻得一门兴趣，有益疏肝、养血、修心。
瑜伽班成立之初便报名加入
“年，医院瑜伽班开课。当时一个班有四五十人，晚上5点半准时上课，我也是其中一员。年跟随大家一路进阶，坚持到了现在。年，报名瑜伽班的人数达到多人，医院又增开两个初级班，每天中午、晚上基本排满。”门诊、手术、带教连轴转，忙碌之余，吴瑞瑾教授从未放弃这项健身爱好，日积月累，和瑜伽姐妹们一起，从零基础成为了同事们眼里的“瑜伽达人”。
选择瑜伽的理由很简单，可以舒展身体，使人年轻，并有效的缓解常见的肩颈、腰背疼痛等问题，她所在的瑜伽高级班一共40多人，年纪最小的23岁，最大的60多岁，“带教老师刚来时，还是20岁左右的小姑娘，如今也已年过35岁。”
学员们健身热情高涨，疫情期间，院内健身场地被改造成实验室用于核酸检测，工会立马在院外租好了舞蹈教室，让大家继续练习。吴瑞瑾教授说，得益于这个健身习惯，她学会了曾经想都不敢想的倒立体式。她还改掉了跷二郎腿的习惯，主动将办公椅换成硬板凳，端正坐姿。多年下来，大家的身体线条和状态普遍比以前好，个子显得更高，一站一坐也更有气质。
“筋长一寸，寿延十年。”吴瑞瑾教授常将这句话挂在嘴边。她身边，有护士怀孕6个月还在练习瑜伽，帮助增加运动量，减少血栓形成，“瑜伽能延年益寿，活血美容。坚持练习的人需要配合饮食、心境调理，大多皮肤状态很好，年纪大了也不用吃活血药。”
在家里，即便是看电视，吴瑞瑾教授也会在地上放一块瑜伽垫，做做拉伸。儿子颈椎不舒服，跟着她学会了反弓拉伸，很快就好了。怎么做呢？踮脚尖，收下颌，双臂上举，身体后倾，保持30秒即可。
00:20吴瑞瑾教授示范拉伸。点击看视频
为了锻炼核心肌肉力量，预防腰椎间盘突出，吴瑞瑾教授坚持每晚做平板支撑。为了增加难度，她在腰部放上4-6升的瓶装矿泉水，帮助锻炼竖脊肌。“我一般做2分钟，起来踮起脚尖走30秒，反复做3组，直到微微出汗。这样还能放松腹直肌，锻炼臀大肌。”
不过，做瑜伽前后一小时不能喝水进食，需要空腹练习，以免影响消化。
院内十多个兴趣班云集了妇产科大咖
除去瑜伽，吴瑞瑾教授还是一位摄影爱好者。她粗粗算了一下，浙大妇院面向职工开设有瑜伽、舞蹈、合唱、摄影、茶艺、篮球、羽毛球、乒乓球、气排球等10多个兴趣班。医院工会文化内涵建设做得好，已连续几年被评为浙江大学先进集体、模范职工之家等。
医院的茶艺班，一般在晚上5点半开课，领衔授课的老师是浙大教授，有时学生来上课还会穿上汉服，带几种好茶让大家细品，讲解储存和冲泡等知识。学员们大多是女同胞，还会定期与摄影班组织活动，姐妹们相约穿上旗袍，到西溪湿地、太子湾等景点拍照。
合唱班也名声在外，共有80多位学员。去年9月底，这支“天使合唱团”还获得浙江大学“新中国成立70周年大合唱比赛”一等奖，并受邀参加杭州大剧院“赵彬指挥专场音乐会”和浙江音乐厅“‘歌唱祖国’浙江省新年合唱音乐会”。
相比之下，开设两三年的气排球兴趣班算是新鲜事物，吸引了院内许多年轻医生参加，这个班级还获得过浙大女子气排球职工比赛好名次。
“我们的乒乓球和羽毛球班已经开设了十多年，在老学员的传帮带下，平时训练得比较规范。”吴瑞瑾教授说，羽毛球班有位学员及爱好者，陈亚侠、王正平等大科主任、医学大咖们都加入其中，多年来坚持训练。“大家平时很忙，白天手术又多，只能在晚上打球。一下班，大家招呼一声，呼啦一下都来了。”
浙大妇院正在建造的妇女保健大楼，其中的一整层日后将成为职工活动室，留给器械爱好者、瑜伽、乒乓球等兴趣班使用。
人到中年少喝咖啡与饮料
“医院女职工多，大家平时工作强度大，还要平衡好家庭和生活，我的体会是，在工作中培养一门兴趣爱好，交一群志同道合的朋友，可以帮助放松心态。”中医说，养生要疏肝、养血、修心。作为一名医务工作者，吴瑞瑾教授认为，除专业与工作上的追求外，善于发现和接触一些美好的事物，也是养心的方式之一。
医护人员工作节奏快，情绪起伏大，如果身体这根弦一直紧绷，工作中带着负面情绪，必然会影响对待患者的态度。因此，兴趣班是一种调剂，帮助品味生活的美。
人到中年，女性更要多关爱自己一些。45岁以后，女性体内的钙开始大量流失，从那时开始，吴瑞瑾教授就特别注意补钙。“平时我们户外运动比较少，日光浴不足，我每天都会吃点钙片和维生素，保护骨骼和关节。”
以往留学国外，她每天要喝两三杯咖啡，回来后经常要做手术，也要靠咖啡提神，后来慢慢控制在一天一杯以内，还戒掉了速溶咖啡，如今偶尔喝一杯加蜂蜜的现磨咖啡作为调剂。“如果某一天的工作不用花费太多脑力，我就不喝咖啡。此外，碳酸饮料我也极少喝，以防骨质疏松。”
大咖名片
吴瑞瑾
浙江大学医院*委副书记、纪委书记、工会主席。教授、主任医师，博士生导师，医学博士。浙江大学求是特聘医师。浙江省医学重点学科创新学科普通妇科学带头人。
编辑杨俏颖