深圳最近的日子，每天都是阳光灿烂，烈日下走一会儿，感觉就要晒化了。爱美的女生纷纷打起遮阳伞、戴好遮阳帽和墨镜，涂抹防晒霜自然也是出门前必不可少的环节。
户外的防晒都做到位了，那么，待在室内、甚至不出门是不是就可以松口气，不需要防晒了呢？
我们都知道，日光中的紫外线分为3种，长波紫外线（UVA），中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。波长越长，穿透能力越强。
在自然情况下，短波紫外线（UVC）还没有透过大气臭氧层就被滤过掉了，无法到达地球表面。中波和长波是我们需要防护的紫外线成分，UVB的能量比较强，会造成皮肤的晒伤反应，但是其穿透能力不强，一般阳光中的UVB可以被玻璃挡住。UVA的能量比较弱，长时间的照射会加快皮肤的老化，并与UVB有协同作用，但是UVA穿透能力较强。
开车的人都有经验，如果太阳很大的话，即使有玻璃的阻挡，胳膊还是被晒得火辣辣，甚至会晒红晒黑。这是因为长波紫外线能够穿过玻璃照到人身上，时间足够长的话，还能造成损伤，特别是在比较炎热的天气，可见光的热效应会加重紫外线的损伤。
所以，尽管在室内比较安全，但是如果想在阳光充足的窗户前面享受日光浴，时间不能太长。对于那些坐在窗口位置办公的人，受到紫外线照射量也许并不亚于室外，所以，防晒霜该涂还要涂，靠近窗口办公最好可以拉上一层透光窗帘。
皮肤科专家提示
适当阳光照晒是健康所必需！
理由之一是钙的吸收及代谢需要维生素D（VD）。VD主要来自皮肤，且需经日光（中波紫外线）照射后才转化成具有活性的VD3！
皮肤外露部位每天约需10-15分钟日晒（夏天可短些，秋冬需长些）。日晒不足者需补充VD3，成年人每天需补-单位，老年人户外活动少，更需补充VD3。
来源
晶报APP综合人卫健康
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