导语：日本人不爱运动，为何却健康长寿？这些“秘诀”值得中老年人借鉴
长寿可以说是每个人的愿望，中国人的平均寿命已经达到了74岁，而日本人的平均寿命则达到了84岁。而且，日本人的平均寿命已经连续三年位居世界第一。日本人，凭什么如此长寿？
对于积极锻炼身体，这是我们一直倡导的养生方式，而日本人其实并不热衷运动。中国的老人是晨练和广场舞大*，日本人却是世界上最不爱运动的人群之一，按理说日本人的平均寿命应该不会很长。但是事实却恰恰相反，长寿的日本人又是如何做到的呢？
虽然日本人普遍不爱运动，但是日本却是世界上肥胖率最小的国家，日本的肥胖率在4%左右。日本人运动少，肥胖率却很低，身材比较瘦，这其实主要就是这些好习惯的功劳。
同为亚洲国家，我国地大物博，资源丰富，人均寿命却不及日本，今天我们就来一起探究日本人长寿的秘诀究竟是哪些吧。
日本人不爱运动，为何却健康长寿？这些“秘诀”值得中老年人借鉴
1、喜欢晒日光浴
日本是一个岛国，太阳较为充裕，许多老年人都是有晒日光浴的习惯。
而经常晒太阳可以温暖身体，促进血液循环；同时能够补充维生素D，促进钙元素的吸收，这对于骨骼保养很有帮助，并能预防骨质疏松的过早出现。
可别小瞧骨质疏松，尽管不可能立即导致身亡，但造成的众多病发症，如骨裂、肺部感染和压疮、心脑血管等，可产生15%-25%的人身亡。
因此提议最好在早上10时前、中午4时后，可以晒20分鐘前后的日光。
2、与众不同的饮食习惯
《欧洲营养杂志》曾对9.2万名的日本人饮食习惯进行过调查，结果发现了这些特点：
①日本人的碳水摄入大部分是吃凉的，如寿司、饭团等，米饭在放凉之后内里的淀粉颗粒会形成晶体，不容易被身体所分解，进入体内后糊化的成都更低，不容易产生葡萄糖引起血糖升高；
②相信吃过日料的人都有这样的体会，日本人装菜的盘子都非常小，但是类别比较多。保持这种饮食习惯，可以让人摄入多样化的食物，但又不至于吃多，大多数日本人平常都只吃8分饱。
③日本人喜欢吃食物的原滋原味，一般不会去过多的破坏食材本味，少油、少盐、少调味品是他们烹饪的基本模式。而我国的烹饪方式则多样化的多，爆炒、煎炸、烤制等高热量的烹饪方式，容易导致身体肥胖的风险增加。
④在日本人的饮食中，红肉的身影十分少见，他们更多喜欢吃一些白肉和豆制品。经常摄入这些食物的人，罹患心血管疾病的风险会显著下降。
、心态平和
街头吵架是“很不可思议的事”日本街头，在日本街头很难会看到有吵架和打架的现象，因为这是让他们觉得丢脸的表现。
日本人从小就注重培养良好的心态，他们也会做到遇事不躁，耐性和韧性也要普遍比别人高，这对于延年益寿也很有益处。
而在我国情侣之间争吵，路人对骂或家里吵架都是非常常见的事情，美国人更直接，他们可能一言不合就干架，并不会及时控制情绪，负面情绪偏多就容易诱发，多种疾病的到来也是导致不能长寿的诱因。
4、严格控制体重
虽然日本人不爱运动，但是日本作为一个等级森严的国家，规矩很多，甚至体重也成了日本人不得不严格控制的问题。
在中国，公司每年都有体检，但体重几乎不作为参考指标，这在日本是没有的。根据他们的法律，40-75岁的员工应该每年体检一次。男性腰围不得超过85cm，女性腰围不得超过90cm。
如果超标，他们将面临下岗和罚款的风险。事实上，控制体重是延长寿命的关键。《柳叶刀》的一项研究显示，腰围每增加1%，死亡率就会增加1%。如果超重，平均寿命会缩短4年左右。
5、爱泡脚
坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。日本全国约有多个温泉，按不同矿物质可分为纯温泉、钠碳酸氢盐泉、钠盐泉、钙镁碳酸氢盐泉、铁泉等11大类。
日本人有空就会泡温泉，在家里也爱泡热水脚。研究显示，在42摄氏度的水温中泡脚20分钟，就可以起到燃烧脂肪的作用。
坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。
其实，泡脚的传统起源于我们中国，
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！
每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！
科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！
每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！
天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。
所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！
但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...
所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。
并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~
它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。
租房*、宿舍*和出差*都超适合的，完全不占位置。
并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。
.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~
优点也是超多：
1、8-45℃恒温
没有太烫和凉得快的烦恼
还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...
这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。
当然太凉的话，也不如不泡。
用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~
把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。
加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。
暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。
2、比足疗店还舒服
按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足
比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~
太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~
还可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。
红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~
、防水防漏电
全家老小安心泡脚
用电的东西，可能很多人会担心安全问题。
不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。
每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。
检测报告都是有的，并不是三无产品哦。
到手之后，就安心泡脚吧。
窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。
要说一下的是，它用起来超简单的！
开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~
4、种规格可选，满足不同人的需求
5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货
②运输出现破损问题，我们全部承担
③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出
④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费
功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。
机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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