春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。
所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦！
一、有助孩子长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品：
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够
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骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。
缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。
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推荐食品：含铁丰富的食物有动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、菠菜。
含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品：蔬菜类，白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类，橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。
二、成长离不开阳光
春季阳光中的紫外线含量对比柔软适中。紫外线关于骨骼的成长发育相同有利，由于无论是食物中的维生素D，仍是人体肌肤安排中的维生素D，只要经过紫外线的照耀转化成维生素D3，才干被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能推进胃肠道对钙、磷的吸收，削减它们经肾小管的排泌，为骨骼的成长发育供给足够的钙、磷。
人体肌肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照耀下会组成维生素D。
维生素D能推进成长和骨骼钙化，推进牙齿健全，还有避免氨基酸经过肾脏丢掉的效果。疏忽了阳光照耀，就会使维生素D缺少，氨基酸丢掉，孩子就难以长高。
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假如找不到树荫，能够给孩子戴上帽子和用遮阳伞。
婴儿晒太阳的时刻依据时节而定，春、秋时节通常在10点-11点，夏日通常在9点-10点。
三、睡觉是成长发育的确保
由于推进人体长高的成长激素主要是在睡觉过程中发生、释放出来的。
成长激素在夜间排泄水平最高，在睡觉状态下的排泄量是清醒状态下排泄量的3倍或更高，所以确保足够的睡眠有利于孩子长高。
四、合理运动
运动能够增进孩子胃口，确保睡觉质量，又能够推进血液循环，加快推陈出新，使骨骼安排供血添加，使骨骼成长发育旺盛，运动还能推进成长激素的排泄，运动后半小时，成长激素的排泄到达最顶峰。
特别是运动往后，再进入睡觉，成长激素排泄就会呈脉冲式排泄，这些都将推进孩子成长。
像跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等运动十分利于孩子长高。
相反，负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等则不利于孩子长高。
孩子生长发育，尤其是身高的发育有三个黄金时期。
一是婴儿期(1岁以前)，二是学龄前期(3~6岁)和学龄期(6~12岁)，三是青春期。
孩子的生长发育并不是永无止境，要在特定的时期，并不是越早长个儿越好。
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合理的营养、充分的睡眠、适量的运动才会对孩子生长发育有积极的影响。