我们都希望宝宝健康快乐成长，但有的孩子体质不好，三天两头就闹病，娃遭罪家长也受累。想要让宝宝健康身体好，我们不仅要提供充足的营养，其还需从大自然中获得“养分”。
遇到过一位年轻宝妈，她把她家1岁多的宝宝照顾得格外精细，饮食起居都很是注意，外面但凡有个“风吹动”决不会带宝宝出门，只在恒温的室内待着。可即便如此，孩子还是经常因气候变化而感冒生病。
“明明已经很小心了呀，为什么宝宝还是会生病？”这位宝妈的心情，同为孩子的妈妈我们特别能理解，宝宝一生病，当妈的势必跟着担心焦虑、寝食难安。
要说这位妈妈最大的问题，在于把宝宝养得太精细了，就像是温室里的花朵。要想改变现状，就得带孩子走出去，经历风吹日晒，接受大自然的“洗礼”。
很多儿科医生都会建议家长，平时要多带孩子进行“三浴”，尤其是新生儿。这是一项重要的儿童保健内容，对孩子的身体发育是非常有益的。
所谓的“三浴”，即是指空气浴、日光浴、温水浴。在给孩子进行“三浴”时，我们须掌握正确的方法和技巧，操作不当或会起到反效果。那日常当中，我们该如何给宝宝做好“三浴”训练？
阳光浴
阳光中的红外线能扩张血管，加速血液循环，增强机体的新陈代谢。其次，阳光中紫外线能使人体合成维生素D，促进宝宝肌体内钙、磷代谢，预防小儿佝偻病。而紫外线还具有杀菌作用，有助于增强抵抗力。
宝宝满月后，天气好的前提下，就可以适当给宝宝晒日光浴了。夏秋两季，可以选择上午9:00以前，下午4:00以后。春冬两季，则可以安排在上午10:00以后，下午3:00以前。
新生儿阳光浴的持续时间可以从3-5分钟开始，逐渐增加到半小时为宜。阳光主要照在宝宝的背部、臀部和四肢等，但一定要注意遮挡眼部，避免阳光直射到眼睛。
给宝宝晒日光浴，还要注意以下这些事项：
1.冬春季应在向阳背风处进行日光浴，尽量多暴露宝宝的皮肤，如手脚、头部等，但要注意防止宝宝受凉。
2.宝宝晒太阳时流汗，要注意减少衣物，晒完之后及时擦干汗渍，换上干爽的内衣。
3.晒的过程以及结束之后，要给宝宝适当补充水分。
4.宝宝不宜空腹晒太阳，最好吃奶后1个小时左右再去晒。
5.不能隔着玻璃晒太阳，因紫外线很少能穿透玻璃，最好打开窗户或到室外去。
6.阳光过于强烈时不要让宝宝晒，避免灼伤宝宝稚嫩的肌肤。
7.刮风的天气或者宝宝生病的情况下，不宜再让宝宝晒日光浴。
8.如果宝宝生病，要等他病好再过两三天，免疫系统恢复后再进行日光浴。
空气浴
宝宝多接触新鲜空气，能使皮肤、呼吸道黏膜等得到足够的刺激，促进大脑皮层形成条件反射，改善体温调节能力，促进新陈代谢。还可以增强机体对寒冷刺激的适应能力，以及对疾病的抵抗能力。
气温与体表温度差异的刺激，使宝宝对气温变化具有更好的适应能力。新鲜的空气能为宝宝提供充足的氧气，使他感觉更多舒适。
宝宝约从两三个月开始就可以进行空气浴，具体操作：
在适合的环境下，把宝宝的衣物（适当）敞开，取掉尿不湿，让身上的肌肤“透透气儿”。还可以不时改变宝宝的体位，让身体各部位能更好接触空气。
给宝宝进行空气浴，还要注意以下这些事项：
1.宝宝空气浴要选择适合的环境，比如气温在25℃以上，温度在60%以下，风力不超过3级。
2.如果天气不冷，在给宝宝洗澡后、换衣服和尿不湿时，可先不着急穿，让宝宝的皮肤透透气。
3.让宝宝适应空气浴要有个循序渐进的过程，不能一下子全“脱”光。
4.空气浴应从室内开始，适应一段时间后再转到室外。
5.新生宝宝常居环境，要保持室内空气流通，但不要对着风吹。
6.根据天气温暖程度，宝宝半个月至满月可以在打开的窗前活动，2-3个月可到户外活动。
7.空气浴与日常浴可以结合进行，但要注意防护，避免宝宝受凉和皮肤灼伤。
8.空气浴可根据宝宝的年龄和身体状况来进行，持续时间5-20分钟不等。
温水浴
温水浴是通过水温及水的机械作用，对宝宝的肌体进行刺激，达到锻炼身体，刺激神经发育的目的。它还可以提高大脑对体温的调节能力，增强宝宝的心肺功能，防止感冒，提升抗病能力。
与日光浴和空气浴不同，温水浴没那么多外在环境条件限制。我们随时可以给宝宝洗温水浴，一般每天洗一次为宜。宝宝洗澡时水温控制在38℃左右（冬天可适当提高些）。
这里需要提一下，有的家长选择让宝宝洗冷水浴。因每个宝宝情况不一样，但莞妈认为，冷水浴对宝宝身体刺激性太大，并不适合所有宝宝，把握不好反面会让孩子着凉感冒，因此不太建议。
给宝宝进行温水浴，还要注意以下这些事项：
1.给宝宝洗澡前准备好所有洗浴用品：更换的衣服、浴巾、毛巾、淋浴露、洗澡玩具等，避免中途要去取手忙脚乱。
2.洗浴房温度最好控制在26-28℃，避免室温过低在洗澡过程中受凉感冒。
3.宝宝洗完澡后，要及时擦干身上水分，穿上衣服或裹上浴巾再出洗澡间。
4.洗澡过程中，要注意避开宝宝的眼鼻和耳朵，尤其注意不要让耳朵进水，以防引起中耳炎。
5.虽然宝宝在水中洗澡，但仍不可避免身体会流失部分水分，所以洗完后可以给宝宝喝点温开水。
6.宝宝洗澡过程中水温变凉，可适当加热水调温，但要先把宝宝抱出浴盆，避免热水烫伤。
7.新生儿不必使用洗发水和沐浴液，3个月后如需使用，应选择温和低泡配方，对宝宝肌肤刺激小。
8.洗完澡后，记得给宝宝抹上婴儿润肤露哦。
写在最后
可见，宝宝的“三浴”训练非常有必要，尤其是体质不太好的婴幼儿。家长应充分地利用自然条件，对宝宝进行“三浴”锻炼，坚持肯定会有意想不到的收获：给孩子带来健康，提升免疫力，爸妈带娃也就轻松多了。