绝经是女性朋友一生当中必须经历的一个关键阶段，这个阶段，意味着女性卵巢功能开始衰退，月经也将终止，此外，一些更年期综合征也将随之而来。
其中，不少女性朋友在绝经期会出现骨质疏松的症状，这主要是由于雌激素缺乏所引发的，如何预防这类疾病的发生，成了不少女性朋友所担忧的事情，今天小编就跟大家一起分享关于这方面的相关知识。
绝经后为什么会出现骨质疏松？
雌激素对于女性来说，有着诸多的作用，它可以调节人体当中成骨细胞和破骨细胞的活动平衡，从而帮助钙质沉淀，增加骨密度，一旦女性体内雌激素分泌减少，破骨细胞活动性增强，超过成骨细胞的合成活动，就会出现钙质流失的情况，当流失严重的时候，便会引起骨质疏松的情况。
绝经后注意3个关键点骨质疏松不来找
前面我们提到，雌激素减少是绝经后骨质疏松最主要的病因，所以，生活中可以通过增强雌激素分泌或是补充钙质合成来进行预防。日常应注意以下几点：
第一：高钙食物多吃点
通过病因我们知道，骨质疏松是由于体内成骨细胞和破骨细胞的平衡被打破所导致的，多吃高钙食物可以帮助钙质沉积，进而缓解骨质疏松的情况。
常见的高钙食物：如牛奶、奶酪、鱼虾、豆制品、海带、绿色蔬菜等；
第二：日常运动多做点
生命在于运动，日常生活中，保持适当的运动对手维持正常的骨密度和骨强度有很好的帮助作用，人体一旦缺乏运动，就会导致钙质流失。
所以，绝经后的女性应保持一个良好的运动习惯，不仅可以预防骨质疏松，还可以帮助缓解绝经期出现的紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。
第三：日光浴多来点
经常接受阳光的照射对于机体当中的维生素D生成和钙质吸收有着非常关键的作用，正常情况下，应注意保持每天20分钟左右的日照，这样可以有效的预防骨质疏松的情况。
好了，以上就是今天跟大家分享的3点关于绝经后骨质疏松应注意预防的事项，希望对于大家有所启发，在此，还要提醒各位绝经后的女性朋友，应保持一颗乐观的心态，避免过于烦躁苦恼等不良情绪，这样才能顺利度过绝经期哦！