阳虚体质描述：脏腑功能活力下降，体内阳气不足，温煦功能减退。阳虚生里寒，出现恶寒喜暖、手足不温等虚寒表现为特征。
成因：多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过度、久病等引起脏腑功能受损，阴寒之气偏盛。
一、常见表现：
1-畏寒怕冷、手足不温（胃部、背部或腰膝部特别怕冷，甚至遇冷则痛）。我原来手脚是凉的，也特别怕冷，夏天睡觉都要穿丝袜，我老公戏称说我：怕死了穿不上袜子吗？经过多年的瑜伽练习和自我保养，我终于手脚转暖了。
平衡与力量的练习2-形体虚胖、肌肉松软、面色黄白、毛发易落。
3-精神不振、性格多沉静内向。
4-喜热饮热食。
5-大便溏稀、小便清长、夜间多尿。
6-舌淡胖嫩苔白、舌边常有齿痕。
适应力：不耐受寒凉、易感湿邪。
二、日常调养方法：
1-起居：秋冬避寒就温，春夏培补阳气；特别注意足下、背部、下腹部丹田部位的防寒保暖；多按摩脚底，多泡脚，多晒日光浴；注意节制欲望。
2-饮食：饮食上宜多食用具有温阳作用的食材：比如韭菜、龙眼肉、牛肉、羊肉等。少食生冷寒凉。
3-运动：动则生阳，宜在阳光充足进行舒缓柔和的运动，处慢跑、散步、太极拳、瑜伽等。
瑜伽鹤禅式太极扇4-情志：多进行户外活动，
空气清新的户外跑步同时可多听一些激扬、豪迈的音乐来调动情绪。
三、精油调理
建议配方：肉桂、丁香花蕾、柠檬、野橘
(一)熏香
将此配方滴入香薰机中扩香。
香薰机精油熏香使用频率：需要时随时使用。
注意事项
1-含有肉桂，孕妇禁用。
2-稀释比例因人而异，老人、儿童及敏感人群者用油前可咨询身边专业芳疗师的建议。
3-精油配方使用一段时间后相互交替使用，敦果更佳。
(二)外用
1-将此配方用分馏椰子油6~10倍稀释，用于全身或局部按摩
按摩方法：
＊涂抹脊柱，捏提督脉：捏脊方向从腰部到颈部大椎穴，捏3~5遍，在捏最后一遍时，捏3下，向上提一次，“捏三提一”，激发阳气。
＊涂抹腹部，顺时针揉腹并重点点按中脘和关元穴，培元固本、补益下焦。
＊涂抹脚底，敲击涌泉穴，以足底发热为佳。
2-将此配方用乳化剂或浴盐稀释后融入温水中，足浴15~20分钟。
3-使用频率
每天1~2次，调养期间每天使用。
4-注意事项
①含有肉桂，孕妇禁用。
②佛手柑具有光敏性，使用后注意12小时内避免阳光直射。
③稀释比例因人而异，老人、儿童及敏感人群者用油前可咨询身边专业芳疗师的建议。老人和孩子使用一定要高倍稀释。
④精油配方使用一段时间后相互交替使用，效果更佳。
(三)内服
加入植物空胶囊中，温水送服。
1-使用频率
早晨服用最佳，一天一次，毎天服用。
2-注意事項
①不是所有精油都可以口服，请选择CPTG等级的精油，并在专业人士的指导下进行口服。
②稀释比例因人而异，老人、儿童及敏感人群者用油前可咨询身边专业芳疗师的建议。6岁以下的孩子不建议口服，我给写8岁孙子口服精油减半，并加入芝麻油稀释。
③精油配方使用一段时间后相互交替使用，效果更佳。
如果你使用精油中有问题，请咨询身边的芳香理疗师，如果没有老师，也可以来咨询我。
四、特别声明：以上仅为保养建议，身体不适请遵医嘱。精油不是药物，而是帮助身心平衡的辅助自然疗愈方式，当身体出现疾病时，还请线下就医。