随着天气转冷，冬季已经来临
冬季是人体抵抗力最差的季节
学会养生保健是健康的关键
那么冬季如何养生呢？
今天小编带您体验
在温泉山谷国际康旅城里的一天
冬季养生健康日常
希望您及家人能健康一冬！
图片来源：温泉山谷国际康旅城-生态运动公园实景
08:00#一日之计在于晨
来到楼下的生态健身公园，迎着朝露、闻着花香、深呼吸一口鲜氧，唤醒身体，在健康步道上缓行10分钟，让身体进入运动状态；
转入缓坡步道，不用加速也能提升运动强度，锻炼拉伸肌肉，10分钟后转入台阶栈道，在逛游状态下，调节身体的活力；
绕行一圈溜达回家，达到全身暖阳阳但不流汗的状况为佳，为一天的工作和生活所需能量充满电。
图片来源：温泉山谷国际康旅城
两大生态健身公园规划意向图（在建中）
朝喝盐水·抵御干燥
清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。
#小贴士
随着气温越来越低，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，人体也应该顺应自然界这一规律，尽量早睡晚起、适当地减少活动。
12:00/18:00#养生膳食选择好
已经运营的望湖商业街，从云南地方特色餐饮到全国知名菜系、从中餐到西餐、从小吃到宴请大餐应有尽有，无须烦恼每餐不重样；
想自己动手晒美食？没问题，生鲜超市逛逛晚餐食材，或者到田园综合体景区，采摘自己种下的蔬菜……
健康与味蕾两者兼得，这才是生活原本的享受。
图片来源：温泉山谷国际康旅城
望湖商业区实景（运营中）
#小贴士
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等；
还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜；
养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞；
值得提醒的是，立冬已过，寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
图片来源网络
20:00#泡泡温泉好处多
获得年第五届中国温泉“金汤奖”云南省十佳温泉荣誉的温泉山谷康旅酒店，是这个冬季非常推荐的养生之地；
约26个泡池，水温在42℃至45℃之间，泉水清澈碧透，水质柔和，物理化学性质良好，含碳酸钙、镁、钠及微量放射性元素，碳酸是属于弱酸，且含量低，加上其中含有的可溶性矿物质，对人体有诸多好处，是一个具有康复疗效的温泉，尤其能改善心血管功能；
泡池周围植被丰富，私密性较强，晚饭后或周末来泡泡，不仅是养生达人必选的项目，也是温泉山谷国际康旅城业主日常放松的休闲选项，老人泡脚一冬不冷、女人泡汤美容养颜、男人泡泡洗去一身的疲乏……
图片来源：温泉山谷国际康旅城
温泉山谷康旅酒店实景（运营中）
#温泉常泡好处多
1、泡温泉可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢，永驻青春。
2、瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。
3、温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。
4、露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。
5、温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
6、冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。
图片来源：温泉山谷国际康旅城
温泉泡池实景（运营中）
#小贴士
1.女性泡温泉的时间不宜过长，每隔15～20分钟就应该出水，稍作休息并补充水分，否则容易造成阴道酸碱度失衡，引起炎症。
2.女性生理期来时或前后，都不要泡温泉，此时抵抗力减弱，容易感染风寒等疾病。
3.怀孕的初期和末期都不要泡温泉，否则容易引起早产甚至流产。