双脚其实就像我们身体健康的一面镜子，而脚底的反射区更是对应着身体的器官以及循环系统，每日给脚底板适当的刺激一下，按摩一下，不但能够促进血液的循环，释放压力，还可以增进身心的健康。而且对咱们脚底板的按摩，我们在日常生活中就能做到。
在公园里，我经常会在鹅卵石铺的小路上，打着赤脚走路，感觉很舒服。其实，除了用手给自己的脚按摩之外，土地是双脚最好的按摩师。古话说得好：树大全凭根深，人壮全凭脚健。古人走路不穿鞋子的，可见，古人很早就知道赤脚走路和健康是有着非常密切的关系。
赤脚走——土地是最好的按摩师足底虽然不大，但十二经脉均起始于足部，人体和个器官脏腑与足部有着密切的联系，都有着各自的“投射区。在鹅卵石上走，相当于足底按摩，能使血液畅通，分泌旺盛，体内环境高度和谐，肌肉富有弹性，步态更健康优美。其实不仅仅是在中国，世界上许多国家的疗养院，在治疗神经系统、肌肉关节和心脑血管等方面的疾病时，都有”赤脚行走“和”足底按摩法“。
那我们在赤脚行走的时候，不要在雨天和冷天进行，这样容易使脚部受凉导致身体受伤。
那除了赤脚行走之外，我们也可以选择这几种保健方法。
１、捶脚
用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次５０－１００下，使脚产生酸，麻，热，胀的感觉，那左右脚各做一遍。我们通过捶击来刺激脚底板，可以促进血液循环，有健身防病的保健效果。
捶脚２、搓脚
我们脱掉鞋，找一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这个动作可以防止足弓抽筋，防止过度疲劳。
搓脚３、晒脚心
我们在早晨或者傍晚的时候，躺在垫子上，脱掉鞋袜，将两脚心向太阳晒２０－３０分钟，这种方式叫脚心日光浴。这个方法的好处就是，让阳光中的紫外线直射脚心，可以促进全身代谢，加快血液循环，提高内脏器官的活力。而且对于鼻炎，贫血，低血压等症状都有辅助调理作用。
晒脚心４、晃脚
做完上面三个动作之后，我们仰卧在垫子上，将两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，感觉就像蹬自行车那样，有节奏地转动，每次做５－６分钟。这个动作可以促进全身的血液循环，有解除疲劳的作用。
晃脚5、按摩脚部
脚部按摩是对机体反射区的一个良性刺激，因为这种强烈的、经常的对反射区的刺激，可以有效地抑制体内原先的病理刺激，从而中止这些病理刺激对中枢神经的一个传输，使机体排除了不良刺激而得到调整恢复。而且对脚部的按摩还可以增加血液中的白细胞、淋巴细胞、免疫物质等，可以提高免疫力。
6、浴足养生
泡脚的时候，开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40度左右，浸泡一会儿，再逐渐加水至脚踝处。同时两脚可不停地活动、相互搓动。每次持续20-30分钟。但是要注意的是，如果泡脚感觉身体不适、不舒服需立即停止泡脚。
现代人的节奏快，工作压力大，免疫力越来越差，那经常刺激一下我们的脚底板，不仅能滋养五脏六腑，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心冰凉，更利于健康长寿。